Uzmanlara Sorulan Sorular

Uzmanın Cevabı: İnsan, diğer insanlarla etkileşimli yaşayan sosyal bir varlıktır. Çevremizde olanlar veya söylenenleri zihinsel süzgeçlerimizden geçirir ve buna göre davranışlarda bulunuruz. Belli bir dengede bu sağlıklı bir durumdur. Ancak hiç önem vermediğimizde veya aşırı önem verdiğimizde bu bizi zorlayan bir hale gelebilir. Hayatta bazı şeyleri kontrol edebiliriz, bazı şeyleri de kontrol edemeyiz. Bu noktada gerek biz kendimize, gerekse diğer insanlar bize baskı kurabilir. Kendi ideal düşüncelerini fikirlerini ifade ettiklerinde böyle olmalıymış hissine kapılıyor olabiliriz. Özgüvenimizi, öz saygımızı yükselterek bu durumları dengeye çekebiliriz. Sağlıklı kendini ifade etme yöntemleriyle isteklerinizi daha net ve doğru şekilde aktarmak sürecinizi kolaylaştırabilir. Ayrıca bir kişinin kendisine şefkat göstermesi, kendisini sevmesi bu sürecin kilit noktası olabilir. Biliyoruz ki diğer insanları kontrol edemeyiz ancak kendi davranışlarımızı kontrol edebiliriz. Faydalı olması dileğiyle, sağlıklı günler dilerim🌸

Uzmanın Cevabı: Merhabalar, evet yakın bir zamanda yaşadığınız şehri tamamen değiştirmişsiniz ve bu sizde alıştığınız ve güvendiğiniz ortamdan uzaklaştırmış gibi duruyor. Öncelikle yaşadığınız şehre değil de o şehirde sizi spesifik olarak zorlayan ne var bunu görmek gerekiyor. Bu duruma İstanbul'a hiç gitmeden önce o şehirle ilgili algınızı belirleyen durumlardan başlayabilirsiniz. bunu olay-düşüncü-duygu örüntülerinizi izleyerek yapabilirsiniz. Düşünce kaydı formu kullanarak bunu yapabilirsiniz. Bu durumlarda en önemli nokta genellikle şudur ki sizi kaygılandıran ya da özgüveninizi zedeleyen durumların üzerine gitmelisiniz. Her kaçma davranışı sizi rahatlatarak olağan bir başetme stratejisi halini alabilir. Ve bunu davranışı daha sonra sürekli sergileyebilirsiniz. Yüzleşmeye sizi en az kaygılandıran ya da zorlayan durumdan başlayarak yapabilirsiniz. Durum kronik hale gelmeden ve siz duyarsız olmaya başlamadan üstesinden gelmenizi temenni ederim. Bütün bunların yanında bu süreci sistematik bir şekilde ele almak için bir psikolog ile çalışmanızı öneririm. Çünkü müdahaleler de sizin motivasyonunuzu kırabilir ve yakınmalarınızı içselleştirmenize sebep olabilir.

Uzmanın Cevabı: Merhaba, depresyon daha çok ruhsal çökkünlük durumudur. Kişiyi yataktan çıkamayacak kadar kötü etkiler. Söylediklerinize bakılırsa karanlıkta kendinizi bi şekilde tehdit altında hissediyorsunuz ve kaygı yaşıyorsunuz. Nefes darlığınızın sebebi bu olabilir. Yalnız kalmayla ilgili olumsuz yaşantılarınız oldu mu? Uyumanızı zorlaştıracak kadar güçlü olan düşünceleriniz neler? Ya şöyle olursa ya böyle olursa şeklinde olumsuz düşünceleriniz var mı ? Kaygı yaşadığınız süreci duygularınızı düşüncelerinizi ayrıntılı olarak ele alıp çalışmak gerekir. Bunlarla ilgili psikolojik destek alarak bu sorunu aşabilir, yaşam konforunuzu artırabilirsiniz. Rica ederim :)

Uzmanın Cevabı: Öncelikle merhabalar Mustafa bey. Eşinizin bir çok konuda fobisi var anlattığınız üzere. Bu eşinizin ruh halini ve ilintili olarak sizi de etkiliyor. Eşinizin fobileri konusunda aşamalı olarak duyarsızlaştırma seanslarıyla ilerleme yaşanabilir. Bir fobide uygulanan yöntemler diğer fobilerle de uygulanabilir. Böylece eşinizin ruhsal rahatlığı sağlanabilir. Ama öncelikle eşinizin bu konuda istekli olması gerekir.Bir çok konuda isteksizlik yaşaması adaptasyon sorunuyla ilgili olabilir yeni bir yere taşınma, evlilik bunların hepsi hayatımızda önemli uyum becerileri gerektirir ve bu durumdan da aşamalı olarak ufak ufak görevlerle eşinizi kısır döngüden çıkarabiliriz. Evliliğe dair problemleriniz de bir hayli zor bir hale gelmiş anladığım kadarıyla. En son aşamada da evliliğinizle ilgili problemler çalışılabilir. Terapi desteği almanız ikiniz için ve evliliğiniz için de iyi olacaktır. İyi günler dilerim.

Uzmanın Cevabı: Merhaba... İnsanlar yaşamlarında yakın olacağı insanları kategorize etmeye meyillidir ve bu kategorizasyonu yaparken de geçmiş paylaşımları göz önüne alırlar... Bazı insanlar için kan bağı çok önemli iken bazı insanlar da beraber yaşananların kalitesine, hissedilen duygulara odaklanırlar... Yaşadığınız durumun pek çok sebebi olabilir... Belki de asıl sorulması gereken soru ''Peki siz nedenini bulduğunuzda ne yapacaksınız bunu biliyor musunuz?'' olabilir... Sevgiyle Kalın

Uzmanın Cevabı: Merhaba, birçok nedeni olabilir. Bunu belirleyebilmek için kapsamlı bir öykü almak ve düşünceleri belirlemek gerekiyor. Özverili bir süreç sayesinde bu zorlukların üstesinden elbet gelinebilir. Ama dediğim gibi, görüşme yapıp bu konular üzerinde konuşmak çok daha sağlıklı. Her insanın hayatında zaman zaman zorlandığı durumlar olabilir. Bazen neşeli ve enerjik olduğunuzu belirttiniz. Bu bizim için bir ışık olmalı. Daha aydınlığa giderken bir psikolog ile görüşebilirsiniz. Bu sadece şimdi için değil, hayatınızın geri kalanında kullanabileceğiniz becerileri size kazandıracaktır. Bir nevi kendi kendinizin terapisti olabilirsiniz, görüşmek üzere sağlıcakla kalın...

Uzmanın Cevabı: Merhaba, tam olarak hangi konuda yardım istediğinizi anlayamadım biraz daha net belirtirseniz memnun olurum

Uzmanın Cevabı: Merhabalar. Sorununuzu benimle paylaştığınız için teşekkür ederim. Sorunuza cevap verebilmek için sizi ve kızınızı daha yakından tanımak ve ona göre bir cevap vermek gerekir diye düşünüyorum ancak yine de elimden geldiğince cevap vermeye çalışayım. Sizinle uyumak istemesinin birçok sebebi olabilir. 1- Gerçekten korkuyorr ve siz onun yanında iken kendisini güvende hissediyor olabilir. 2- Sizinle vakit geçirmek istiyor olabilir. 3- Sizi kıskanıyor olabilir. 4- Annem odamda yatarsa, beni seviyordur diye düşünüyor olabilir. 5- Sizinle uyumaya alışmış ve bu alışkanlığından vazgeçmek istemiyor olabilir. 6- Ya da bilmediğimiz başka bir nedeni olabilir. Çözüm olarak ise; 1- Korkuları ile ilgili konuşabilirsiniz. O size neden tam olarak korktuğunu anlatsın. Hırsızdan mı, yangın - deprem gibi felaketlerden mi, size bir şey olabileceği konusunda mı? Bunu eleştirmeden, nasihat vermeye çalışmadan sadece dinleyin. 2- Gün içerisinde nitelikli vakit geçirmeye çalışın. 3- Korku içerikli videoları izlemesin ya da beraber izleyin :) Filmde gördüklerinizin gerçek olmadığını uygun bir dille anlatmaya çalışın. 4- Sizinle ilgili duygularını anlatması için teşvik edin. 5- Kızınızı sevdiğinizi farklı mekân ve zamanlarda dile getirin ve belli edin. 6- Bunun haricinde varsa başka bir neden onu anlamaya çalışın. Bunların yanında gerekli görmeniz durumunda bir uzmandan yardım alabilirsiniz. Size ve kızınıza kolaylıklar ve mutluluklar dilerim.

Uzmanın Cevabı: Merhaba, 5 yıl öncesine kadar motivasyonu yüksek istediği şeyleri gerçekleştirebilen biri iken tam olarak neler yaşandı ve motivasyonunuzu kaybettiniz? İsteklerinize yönelik hayaller kuruyorsunuz ancak harekete isteyerek geçmenize engel olan şey nedir? Özgüveninizi azaltan olumsuz yaşantıları düşüncelerinizi ayrıntılı olarak ele almak gerekir. İç sesinizin neleri yapamayacağınızı söylemesi bi yetersizlik düşüncesi olduğunu uyandırdı bende. Bu olumsuz düşüncelerinizi psikolojik destek ile yeniden yapılandırıp benliğinize ilişkin olumsuz düşüncelerinizden kurtulabilirsiniz. İyi günler dilerim :)

Uzmanın Cevabı: Merhabalar. İlişkinizin arka planını bilmediğim için çok farklı yorumlar yapabiliriz. Ama genel olarak düşündüğümüzde sizin ilişkide geçmişte yaşadığınız bir olay ya da daha önceki ilişkilerinizde(sevgili, anne, baba vs) yaşadığınız ve bu ilişkinizle bağlantı kurduğunuz bir durum olabilir. Bu durumun siz farkında olmayabilirsiniz ama beynimiz daha önce öğrendiği bilgileri saklayıp yeni, benzer durumlarda da kullanır. Yani daha önce öğrendiğiniz ilişki hakkındaki yorumları şu anki ilişkiniz içinde istemeden de olsa yorumluyor olabilirsiniz. Bu da yanlış olmadığını düşündüğünüz olaylarda bile moralinizin bozulmasına neden oluyor olabilir. Bu durumda bilişlerinizle yani düşüncelerinizle çalışmak iyi olacaktır. Ama tekrardan söylüyorum ilişki detayını bilmediğim için bunları sadece yorum olarak söyleyebilirim.