Özgüven Değişimi

Taha H CAN: Merhabalar, evet yakın bir zamanda yaşadığınız şehri tamamen değiştirmişsiniz ve bu sizde alıştığınız ve güvendiğiniz ortamdan uzaklaştırmış gibi duruyor. Öncelikle yaşadığınız şehre değil de o şehirde sizi spesifik olarak zorlayan ne var bunu görmek gerekiyor. Bu duruma İstanbul'a hiç gitmeden önce o şehirle ilgili algınızı belirleyen durumlardan başlayabilirsiniz. bunu olay-düşüncü-duygu örüntülerinizi izleyerek yapabilirsiniz. Düşünce kaydı formu kullanarak bunu yapabilirsiniz. Bu durumlarda en önemli nokta genellikle şudur ki sizi kaygılandıran ya da özgüveninizi zedeleyen durumların üzerine gitmelisiniz. Her kaçma davranışı sizi rahatlatarak olağan bir başetme stratejisi halini alabilir. Ve bunu davranışı daha sonra sürekli sergileyebilirsiniz. Yüzleşmeye sizi en az kaygılandıran ya da zorlayan durumdan başlayarak yapabilirsiniz. Durum kronik hale gelmeden ve siz duyarsız olmaya başlamadan üstesinden gelmenizi temenni ederim. Bütün bunların yanında bu süreci sistematik bir şekilde ele almak için bir psikolog ile çalışmanızı öneririm. Çünkü müdahaleler de sizin motivasyonunuzu kırabilir ve yakınmalarınızı içselleştirmenize sebep olabilir.