Ya çok kötü şey var hayatımda ama gerçekten anlatmak istemiyorum sadece hiç iyi değilim psikiyatristim kaygı bozukluğu dedi ilaç kullanıyorum bırakmak istiyorum hayatım çok kötü yardımcı olur musunuz
Uzmanın Cevabı: Merhaba,
Açıkçası sorununuzu tam olarak anlamak için sizinle görüşmeyi tercih ederim. Ben bilişsel davranışçı kuram çerçevesinde çalışmaktayım. Bu kurama göre duygularımız yaşadığımız olaylari yorumlama seklimiz ve gerçekçi olmayan olumsuz duygularımız dogrultusunda deneyimlenmektedir. Bu kuram düşüncelerin üzerinde çalışılmasını gerektirmektedir. Sorununuzla ilgili konuşarak bu uygulamanın sizin icin uygun olmadığına karar verebiliriz.
Merhabalar, ben 2 haftadır sürekli nefes darlığı ve anksiyete atakları geçiriyorum. Ama nefes darlığı hiç geçmiyor sürekli benimle. Psikiyatriye gittim citoles yazıldı. Ama ona başladıktan sonra biraz daha arttı kaygı seviyem. İlaca alışma evresinde bunlar olabilir mi acaba. Ve ben sürekli iç sıkıntısıyla mı yaşayacam. Teşekkür ederim
Uzmanın Cevabı: Merhabalar, başlangıçta ilacın yan etkilerini görebilirsiniz fakat bu uzun sürerse psikiyatristinize yeniden başvurmanızı öneririm. Bunun yanında ilaç kullanırken mutlaka terapi sürecine girmenizi de öneririm. İlaç sizin sıkıntılarınızı hafifletir ama kesin olarak çözmek (yani sürekli iç sıkıntıyla yaşamamak) için terapi alınması çok önemlidir. Dilerseniz randevu alabilirsiniz, böylelikle sizi tüm detaylarıyla dinler ve yardımcı olmaya çalışırım. Sevgilerimle...
Şu anda oğlum psikiyatri tedavisi görüyor, genelde şikayet tekrarlayan depresyon, henüz teyid ettiremedik lakin sorunun kökeninde dissosiatif kişilik bozukluğu olduğuna yönelik endişelerim var. Doğru yöntemle oğlumun tedaviye ihtiyacı olduğunu düşünüyorum. Bu konuda önerilerinizi almak istiyorum.
Uzmanın Cevabı: Merhaba, dissosiatif kimlik bozukluğu net bir tablodur, 15- 20 dk bir taramada netleştirilir. Bu rahatsızlıkta ilaç çoğu zaman işe yaramaz. Alter kimlik olarak tanımladığımız tramva parçalarının birleştirilmesi ile tedavi tamamlanır. Eğer dissosiatif kimlik bozukluğu var ise en kısa sürede terapiye başlamak gerekir çünkü akademik yada sosyal yaşamda ciddi deformasyona sebep olur. Dilerseniz online seansta tarama yapabilir netleştirebiliriz var ise devamında terapiye devam ile şekillendirebilir. Sağlıklı Günler
1 hafta önce boşanmış olan bir kişi ile ilişki birliktelik kurulur mu ?
Uzmanın Cevabı: Öncelikle merhaba, sorunuza gelince ise buna kesin bir şekilde evet veya hayır demem doğru olmaz. boşanma şimdi gerçekleşmiş olabilir ama ilişkinin ne zaman bittiği daha da önem taşır. veya kişi duygusal olarak da çökkün veya boşlukta hissediyor olabilir. veya tam aksine sizi bunu düşündüren şey nedir gibi birçok sorunun cevabını almam gerekebilir. tüm bu detayları bilemeden cevap vermem sizi yanlış yönlendirmek olur. eğer isterseniz randevu alıp detayları inceleyebiliriz.
Merhabalar, üniversite sınava hazırlanıyorum ama o kadar stresliyim ki stresimden derslerime odaklanamıyorum. Okuduklarım zihnimde kalmıyor çok zorlanıyorum, uyku düzenim de çok bozuldu uyumakta zorlanıyorum. Bu durum için bana öneride bulunabilir misiniz? Şimdiden teşekkür ederim 🙏🏻
Uzmanın Cevabı: Merhaba 🌝
İlk olarak sınav kaygısının kısaca ne olduğunundan başlamak istiyorum öğrenilen bilginin sınav sırasında etkili bir biçimde kullanılmasına engel olan ve başarının düşmesine yol açan yoğun kaygı olarak tanımlayabiliriz.Sınav kaygısı oluşumunda etkili olan bazı oluşumlar vardır bunlar sınava yüklenen anlamlar ,sınavla ilgili zihinde oluşturulan imaj,sınav sonrası oluşacak olan süreç yani sosyal çevrenin beklentileri ve baskılar da önemli etkenler arasındadır diyebiliriz.Belirtilerin arasında uykusuzluk sık görülenlerdendir.Uykuya geçmeden önce düşüncelerimiz bazen bizi etkisi altına alabilir
Sınava hazır değilim”, “Bu bilgiler çok gereksiz ve saçma. Nerede ve ne zaman kullanacağım ki?” “Sınavlar niye yapılıyor , ne gerek var?” “Bu bilgiler gelecekte benim işime yaramaz” Sınava hazırlanmak için gerekli zamanım yok ki!”“Bu konuları anlayamıyorum , gibi otomatik düşünceler geliştirilir bunun yerine alternatif düşünceler geliştirilebilir örneğin
Yapmam gereken nedir?” “Yapabildiğimin en iyisini yapabilirim?” “Olabilecek en kötü şey ne”“Dünyanın sonu değil, telafisi var” Bunda başarısız olmam her zaman olacağım anlamına gelmez” “Yeterli zamanımın olmadığı doğru , ancak olan zamanımı en etkili şekilde nasıl kullanabilirim? “Tüm kaynakları çalışamasam bile , önemli bölümlere öncelik vererek sınava hazırlanabilirim, gibi bizi rahatlatıcı cümleler kurabiliriz. Bunun yanı sıra
Düşünce ve inançları sorgulamak (gerçekçi olmayan düşünme alışkanlıklarını farklı bir gözle yeniden değerlendirmek, Nefes alma egzersizleri, Gevşeme egzersizleri, Kaygıyı bastırmaya değil, onu kabul etmeye ve tanımaya çalışmak, Düşünceleri durdurma tekniği, Dikkatini başka noktalara odaklama tekniği kullanılabilecek başa çıkma yollarıdır. Daha fazla bilgi ve bu yöntemleri etkili bir biçimce kullanabilmek için yardım alabilirsiniz.
İyi günler diliyorum...🌸
Size şunu söylemek istiyorum ben 11 yıllık arkadaşım var benim hep küçük düşürdü insanların yanında bende sinirlendim uzun bir aradan sonra bende ceza olarak onu benim tlf tık tok yapmıştım pantolonun arasında yırtık onu attım ve ben sadece bunu attım diye küstü ama onun bana yaptıkları ne olacak ya ve uzun zamandır konuşmuyoruz küsüz ben onu çok düşünüyorum o da beni düşünüyormudur karşımdaki arkadaşım erkek adı da kadir yaşlarımız 16 ilerde barişabilirmiyiz
Uzmanın Cevabı: Merhaba, tüm insan ilişkilerinde kişisel sınırları korumak önemlidir ve ilişkinin kalitesini artırır. Bu durum arkadaş ilişkisi için de geçerli. Karşılıklı saygı çok önemlidir. Sizi rahatsız eden durumları uygun bir ifade ile belirtip birlikte çözüm yolları bulabilirsiniz. İleride barışma ihtimaliniz olduğunda bunları birlikte ele alıp arkadaşlığınızı kuvvetlendirebilirsiniz. İyi günler dilerim.
Merhaba,dokunsanız ağlayacak kadar üzgünüm..Ben 13 yıllık evliyim..eşimde bende eğitimli insanlarız.2 çocuğumuz var.Benim aileme ait binada ailemle altlı üstlü oturuyoruz..evlendiğimiz günden beri eşimin ailemle yıldızı tutmadı..Tabi ki buna sebep olacak ufak tefek çok şeylerde yaşandı.Eşim artık buluttan nem kapar duruma geldi..kendisi bir kamu kurumunda üst düzey yönetici olarak çalışıyordu ancak siyasi nedenlerden dolayı görev değişikliği oldu ve 3 yıldır evde.(maaş alıyor)bu durum onun psikolojisini alt üst etti haliyle bizide etkiledi.zaten asosyal gergin keskin dilli biriydi hepsi katlandı.sürekli kafasında kurar oldu.küçük şeyleri bile büyütüp sorunu aileme ordan da bana bağlıyordu.sen benim yanımda olmadın bedenin burda aklın aşağıda,gibi cümlelerle sürekli beni suçluyordu.ailemle arasında köprü olamadığımı öngörülü olmadığımı kimseyi kırmamak için tepkiler koyamadığımı onun için değersiz hissettiğini söylüyordu.ama benim yapımda yok ben sakin ,kavgayı bırakın yüksek sesle konuşmaktan imtina eden kimseyi kırmamaya çalışan,aşırı duygusal biriyim,asla bu halimi sevmiyorum ama farklıda olamıyorum.eşime defalarca taşınmayı önerdim,kira vermediğimiz için belki istemedi.ama süreklide beynimi yedi..bu 3 yıllık süreçte cinsel hayatımız yok oldu diyebilirim.hiç bir zaman çok iyi değildi ama hiç bu kadar kötü olmamıştı.bşrlikteliğe yanaşmıyordu,bir sürü yollar deneyip çabalıyordum yine bir şey olmadığı gibi kendimi de çok kötü hissettiriyordu.sorduğum zaman cinselliğin aklına gelmediğini ihtiyaç duymadığını söylüyordu.3,4 ayda bir aklına eser kendi isterse yanaşıyordu.o kadar bunalmıştımki bir yandan onun bu ruh hali bir yandan kafama takılanlar,çocuklar pandemi derken iyice çıldırdım.bir kaç ay iyi geçti aslında ilişkiyi sorgulamaz akışına bıraksam onun için hiç bir sıkıntı yok.asla konuşulmuyor korkunç derecede bağırarak ağzından çıkanı kulağı duymayacak şekilde tepkiler veriyor ve o an her şeyi koparıyor bitsin bende bitti diyor.çok kırılıyorum,artık kaldıramıyorum ama psikolojisinden kaynaklı diye bırakamıyorum çünkü daha kötü olacağını düşünüyorum.öfkeliyken söylediklerimi dikkate alma diyor ama engel olamıyorum.ailem eşimin beni baskıkadığını düşünüyor çokta haksız değiller,kardeşim bununla ilgili bir yorum yapıp bende üstüne dolmuşlukla ağlayınca yine büyük bir tartışma yaşadık.Sen böylesin ağzını açmadın diyerek beni suçlamaya başladı yine.sakinleştikten 2 gün sonra konuşmak istedim.bana olan duygularını sordum.anlamaya çalıştım ,aramızda neden cinsellik yok dedim.benim anneleştiğimi anne gibi görmeye başladığını söyledi.yuvarlak cümleler kurdu en sonunda dayanamayıp kendimden hiç beklenmeyen bşr hareket yapıp gitmesini istedim.kafanı dinle duygularını anla dedim.gidersem dönmem dedi sen bilşrsin dedim.çocuklarla vedalaşıp bir daha hiç dönmeyeceğini söyleyerek çocukların psikolojisini alt üst edip gitti.tabi durum aileler de duyulunca her kafadan bir ses çıktı.kızkardeşimin eşi ara bulmaya çalışarak benimle konuştu,bu adam çok zor bşr adam ama kötü biri değil,zor bir düreçten geçiyor haklı olduğu çok tarafı var,sizinkiler onu anlamıyor sende çok yalnız bırakmışsın diyerek beni yumuşattı.sonra babam eşimi arayıp özür mahiyetinde bir konuşma yaptı ancak eşimde bşr pişmanlık mahcubiyet olmadı.eniştemle eşimin yanına gittik başka şehre.konuştuk bana beni sevdiğini ancak tutumumu beğenmediğini söyledi.kendisine taşınmayı aile terapistine gitmeyi uzman desteği almayı psikolojik destek almayı aklıma gelen tüm çözüm yollarını söyledim ama hiç birirne yanaşmadı.döndük .benim ailenle olan ilişkisi 6,7 ay düzelmedi halada düzelmiş değil eskiye göre bir tık level atladı.döndüğümüzde cinsel hayatımızda düzelmeler başladı.ama en ufak tartışma yine aileye ve bana bağlandı.en son yine tartıştık kendisini çok yalnız ve mutsuz hissettiğini söyledi.kimsenin onunönemsemediğini değer vermediğini bunun sebebininde benim tutumum olduğunu söyledi.telinde parmak izi var,vatsabında ***** şifresini söyledi vatsaba parmak izi koymasınıda çocukların bir siyasiye msj atmasından korktuğu için olduğunu söyledi.(geçmişte bunu yaşadık)çok ikna olmadım ama tartışmanın büyümemesi için sustum.3 yıldır hep evde sadece yarım saat ya benzine ya okula gidiyor.ama ne zmn evden çıksa teli meşgul.arananlarda eşim sekrtrni erkek ismiyke kaydetmiş.nerdeyse her gün onunla konuşuyor.kadında evli ve ç***** zamandır konuşuyor bilmiyorum ama iç sesim epey uzun zamandır olduğunu söylüyor.önceleri iş içindir dedim ama bşr defa bile benim yanımda konuşmasına şahit olmadım,2.erkek ismiyle kaydetmesine hiç anlam veremedim.ctsi pazar dahil her gün insan ne konuşur..ben bunu biliyorum ama eşim bildiğimi bilmiyor.ben kendimi yiyip bitiriyorum söylesem telimi kurcaladın paranoyaksın diyecek,iş konuşuyorum dese hiç bir ispatım yok .söylemiyorum kendimi yiyorum.diyorum ki ben psikolojik dye düşünürken belkide gerçekten sevgisi bitti,yalnızlığını bu kadınla paylaşıyor dertleşiyor diye düşünüyorum.ama bunu kabullenemiyorum,eşimi çok seviyorum tğm kırgınlıklarıma rağmen.Hep sinirliydi,hiç bir zaman vıcık vıcık bir ilişkimiz olmadı hiç özür dilemedi ama mesela çay yapardı bana,yada gelir sarılırdı.ben anlardım ki hatasını anlamış .şimdi hiç biri yok,özel hayat yok..bana bir yol gösterin ne olur,aklımda hep bunlar okduğu için kendimi hiç bir şeye veremiyorum.ben kuru kuru kıskanan biri değilim,yani yapacak olan insanda her türlü yapar.kimsenin başında demoklesin kılıcı gibi olamam bununda farkındayım.ama bu haliyle sadece beni itiyormuş ve birşeyleri benim bitirmmi bekliyormuş gibi geliyor,konuşturmaya çalışıyorum bazen.hatun senle bana bir yazlık lazım köroğlu ayvaz kafamızı dinleyeceğimiz diyor.dgünüm yaklaşıyor en güzel şeyi al en güzelini giy ,mutlu olduğun şeyleri yap.ben zaten gergin ve negatifim sen benden etkilenme iyi ol diyor ama ol mu yor..Sinir stres her kısmı aşsamda telefondaki kadınla görüşmesini aşamıyorum.arasında hiç bir şey olmasa bile kendi şüphelenmeme neden oluyor,ve masum gelmiyor.Bu hareketiyle bizi gözden çıkarmış olmuyor mu?iş konuşuyır desek ben yabancımıyım kimim neden benim yanımda konuşmuyor ki?ben ne yapmalıyım?bildiğimi söyleyim mi söylemeyim mi?
Uzmanın Cevabı: Merhaba... Yaşadıklarınızı bu kadar net anlatıyor oluşunuz gerçekten çok güzel... Evlilik yaşantısı pek çok faktörün bir araya geldiği ve bazı dengeler barındıran bir sistem. Bu denge sağlama işini de çiftler birlikte üstlenmeli. Bir tarafın eksik kaldığı yerlerde diğeri yardım etmeli. Pek çok sorundan bahsettiğinizi görüyorum ama size en çok dokunanı çocuklarınızın içinde bulunduğu psikolojik durum ve acaba hayatında başka biri mi var sorusu... Sorunlar belli zamanlarda düğümlendiğinde iletişim kanalları kapanabiliyor, köprüler atılabiliyor. Ama her şeye rağmen anlamak ve anlaşılmak isteyen bir yanımız var. Siz burada kendinizi anlattığınız gibi eşiniz ile bir iletişim kanalı oluşturmanız iyi olabilir diye düşünüyorum. Kuracağınız bu iletişim hem kendinizi ifade etmenizi sağlayacak hem de kafanızda oluşan bir takım senaryoların da gerçekliğini görme fırsatı yaratacak. Uzlaşmaya sıcak bakmayan bir eşiniz olduğunu ifade etmişsiniz ama siz onu iyi tanıyan biri olarak bunu nasıl yapacağınızı bulacaksınız. Umarım açıklayıcı olabilmişimdir. Şimdiden kolaylıklar diliyorum, içinizin rahatlayacağı günler umarım yakındır... Sevgiyle kalın
İyi günler kolay gelsin 6 ay önce koranavirus geçirirken bende kaygı bozukluğu oldu doktor gittim 6 ay ilaç tedavisi gördüm herşey güzel geçti 6 ay sonunda tam düzeldim derken gene eski sıkıntılar başladı bir gün eşimle özür dilerim cinsellik yaşayalım derken bende hiçbir gelişme olmadı birden acaba devamlı böyle olacak diye travma yaşadım sabaha kadar uyuyamadım gene doktor kapısını çaldım citoles adlı ilacı kullanmamı söyledi bu süre zarfında uyku problemleri başladı uyuyamayinca sıkıntı yaşıyorum en son birde uyku ilacı yazdı daha kullanmadım sağlığından olmaktan korkuyorum saygılarla
Uzmanın Cevabı: Merhaba... Kaygı bozukluğu ile ilgili kullandığınız ilaçların bazı yan etkileri ile karşı karşıya olabilirsiniz. Bunun etkisini doktorunuz size açıklayacaktır. Cinsel sorunlar pek çok faktör sebebiyle oluşabilmekte bunlardan biri de ilaçların yan etkisidir... Eğer uyuyamamayı ve cinsel sorunları dert etmeye başladı iseniz ve sürekli düşünmek zorunda hissediyorsanız sürecim başında destek almanızı öneririm. Umarım kısa sürede her şey düzene girer. Sevgiyle kalın
Merhaba, ben nişanlıyım ve yeni öğrendim nişanlım eski sevgilisinden ayrılalı 7 yıl olmasına rağmen nişanlımın yengesi hala kıza haber gönderiyor bizim nişan fotoğraflarımızı atıyor vs. Bunu öğrenince rahatsız olduğumu belirttim bu yüzden de nişanlım bana kızdı insanların kımle görüşeceğine karışamayız eskisinden bana ne dedi ve tartıştık şu an ayrışma aşamasındayız. Birbirimizi seviyoruz ama ben böyle devam edemiyorum. Eltimden nefret ediyorum. Bu durumda ne yapmalıyım yardım eder misiniz lütfen
Uzmanın Cevabı: Merhaba
Nişanlınızın yengesinin ne yaptığımı sizin için daha önem arz ediyor yoksa şu an bulunduğunuz ilişki mi?Yani hayatınızın bu döneminde hangi alan ile meşgul olmak sizin için daha değerli ise o alana yönelmenizi tavsiye ederim.
Merhabalar Aslıhan hanım
Ben denizciyim şuan üç aydır gemideyim yaklaşık dört ay sonra gemiden inmiş olacam bu kontrat'a çıkmadan önce eşimle boşanma kararı aldık fakat bu süreç bemin gemide olduğum için sorunlu geçiyor en kötüsü işime odaklanamiyorum. Sizce ne yapmalıyım bu sureci sorunsuz nasıl atlatanilirim
Uzmanın Cevabı: Boşanma süreci her iki taraf için de zor bir süreç olabilecekken arada mesafe olması sizin bu sürecinizi biraz daha zorlayabilir. Problem olarak tanımladığınız durumları ve bunları çözmek için başvurduğunuz yöntemleri biliyor olmak bu süreci daha anlaşılabilir hale getirebilir. Dilerseniz bu konuda destek alabilirsiniz, iyi günler dilerim.
Bu sayfadaki sorular, danışanların Psikolog Merkezi'ndeki uzmanlara sorduğu ve yayımlanmasına hem danışanın hem uzmanın izin verdiği sorulardır. Siz de randevu almadan, ücret ödemeden bir uzmana yazabilirsiniz; ücretsiz psikolog desteği almanın en kolay ilk adımı çoğu kişi için budur.
Ücretsiz soru sormak nasıl işler?
Online psikolog arayışında ilk adım uzmanı seçmektir. Sorunuz bir havuza düşmez; profilleri okuyup yaklaşımını uygun bulduğunuz uzmana doğrudan yazarsınız. Uzman cevapladığında bildirim alırsınız ve aynı başlık altında en fazla 5 mesaj boyunca karşılıklı yazışabilirsiniz.
Sorunuz yayımlanır mı?
Sorunuzu yalnızca yazdığınız uzmana özel tutabilir ya da aynı durumu yaşayanlara faydası olsun diye yayımlanmasına izin verebilirsiniz. İzniniz tek başına yeterli değildir: yayımlanması için uzmanın da onay vermesi gerekir. İkisi birden olmadıkça soru ve cevap bu listede görünmez.
Uzman seçiminden cevabın gelmesine kadar akışın tamamını adım adım görmek isterseniz Nasıl Soru Sorabilirim? sayfasını ziyaret edebilirsiniz.
