Öfke kontrolü
Merhabalar öncelikle şöyle başlym en ufak şeylere dahil kendimi tutamayıp aşırı derecede sinir olup ağlamaya başlıyorum ama birinin yanın da asla bunu yapamıyorum beni küçük görmesinler beni ağlarken kimse görmesin vs. diye daha büyük bir olay olunca da sinir krizleri geçiriyorum o an ciddi anlamda şuurumu kaybediyorum her yerime zarar veresim geliyo saçlarımı yoluyorum intihara kadar her şeyi düşünüyorum kendime bir şey yapmamak için çok zor duruyorum lütfen ben artık bu durumdan kurtulmak istiyorum bana yardımcı olursanız sevinirim..
Uzmanın Cevabı: Merhaba A. Hanım, Öfkelenmek sakıncalı bir durum değildir asıl sakıncalı olan, bunu nasıl ifade ettiğinizdir. Bunu saldırganca ifade ediyorsanız öfke kötü bir duyguya dönüşür.Öfke ikincil bir duygudur. Yani tek başına ortaya çıkmaz. Öfkenin perde arkasında başka bir duygu vardır. Haksızlık, üzüntü, incinmişlik, değersizlik, çaresizlik gibi duygulardan sonra kendinizi öfke içinde bulursunuz. Öfke bir işarettir, hem de önemli bir işaret. Öfke; incindiğimiz, haksızlığa uğradığımız, endişe duyduğumuz ve başa çıkma becerilerimiz düşük oluğunda işlerin yolunda gitmediğini gösteren bir mesaj ve tepkidir. Öfkelendiğiniz anda gözünüze bir perde iner, beyin mantıklı düşünmeyi etkinliğini kısa bir süre için durdurur. Beynin duygusal bölümü ateşlenir. Sonra ne yaptığınızı bilmeden hareket eder, ne söylediğinizin farkında olmadan konuşursunuz. Öfkenizi kontrol altına almak ve perdenin arkasındakini görmek istiyorsanız öfkenin tetikleyicisini bulmanız gerekir. Hangi durumlarda öfkeleniyorsunuz? Öfkelendiğiniz olay ya da kişi size kimi hatırlattı? Son olarak, öfke bastırılmış duygularımızdan oluşur ve yönlendirilmiş bir duygudur. Ama en önemlisi öfkelendiğinize aklınıza şu soru gelsin, beni gerçekten öfkelendiren ne? Bu sorular size öfke anında farkındalık kazanmak için yardımcı olacaktır. Aynı zamanda bir uzmanda da destek almanızı öneririm. Sevgilerimle...
