Bi olay yaşandı olayın kahramanlarına karşı düşkünlüğüm arttı aşırı hassaslaştım onlarla vakit geçirip her ayrıldığımda ağlıyorum günlerce rutin işlerimi gerçekleştiremiyorum yemek giyinmem tuvalet temizlik vs. On kişilerden bahsedilse bile ağlıyorum fotoğraf videolarına bakamıyorum çok fazla hassaslaştım sürekli onlara birşeyler yapmak istiyorum bu hassasiyetim en ufak şeye fazla sinirlenmeme sebep oluyo her duygumda ağlıyorum zaman geçtikçe toparlandım sanıyorum ama her defasında aynı şey oluyor tekrar tekrar 1 sene önce böyle değildi 1 senedir bu durumu çözemedim kendi içimde ayrıca uyku problemide yaşıyorum çok az uyuyup erken kalsam bile gece geç saatlere kdr uyuyamıyorum uykuya dalmam çok fazka uzun sürüyor sorunum nedir doktora gitmelimiyim?
Uzmanın Cevabı: Merhaba. Çok kısıtlı bir bilgi paylaşımında bulunmuşsunuz. Bu yüzden net bir şey söylemek çok güç. Tabi yaşadığınız belirtilerin içeriğine bakılırsa oldukça uzun bir zamandır bu sorunları yaşıyorsunuz. Çözdüğünüzü düşünüyorsunuz ancak yine aynı sorunlar nüksediyor. Kendi başınıza çözmekte zorlandığınız bir durum anlaşılan. Ayrıca yeme ve uyku bozukluğu yaşamınızı oldukça zora sokan problemlerdir. Bu yüzden daha fazla beklemeden bir uzmanla görüşmenizi size öneririm. Psikolojik destek alarak bu probleme karşı başa çıkma becerisi kazanabilirsiniz.
Merhaba, sevdiğim aile üyerimden biri 50 yaş üstü, ilk çocuğunu tedavi ile dünyaya getirdi. 45 den sonra ikinci çocuk sürpriz olarak dünyaya geldi. Özellikle ikinci çocuktan sonra evde eşya biriktirmek, bir gün lazım olur diyerek atmamak, aile üyelerinin ısrarlarına bir düzen tutturamamak baş gösterdi. Oğlulları, kocası, ablaları, görümceleri hatta komşularıda yardım edelim beraber düzeltelim demesine rağmen hem yardım istemiyor, hem atmıyor,hem düzeltmiyor, hiç birşey yapmıyor. Eşi artık bıktım demesine rağmen kabul etmiyor. Evde artık gereksiz senelerdir kullanılmayan o kadar çok şey birikti ki huzur kaçırmaya başladı. Nasıl yapacağımızı bilmiyoruz. Psikoloğa gidelim diyoruz kabul etmiyor, evlilik terapisti istemiyor, tatlı dille olmuyor, kabalıkla olmuyor. Antidepresan kullanıyormuş ben çoğunlukla almadığını düşünüyorum. Sabit fikirli, artık küçük çocuğuna bile ilgisiz ama bir o kadar da yardım etmeyi seven öğrendiğini paylaşmayı seven bir ev hanımı. Artık ne yapacağımızı bilmiyoruz. Evlilik çatırdıyor, çocuklar ondan uzaklaşıyor, o her geçen gün içine kapanıyor. Bir yol gösterirseniz ona göre yol almayı istiyoruz. Teşekkürler.
Uzmanın Cevabı: Merhabalar, geçmiş yaşantılarımıza yüklediğimiz anlamlar sonucu zihnimizde oluşan inanışlar bazı durumlar, davranışlar ve koşulların sağlanması ile ilgili obsesyon(takıntı) geliştirmemize neden olabilir bu durumda bireyin girdiği düşünce-davranış kısır döngüsünden çıkabilmesi için zihnindeki inanışlarla davranışları arasındaki bağlantı konusunda farkındalık oluşturmalıdır ve oluşan bu farkındalık ile yaşantılarına yüklediği anlamları yeniden çerçevelemelidir. Bu değişim de profesyonel bir yardım ile sağlanabilecektir.
Uzman Ara
Aktif Sorularım
Cevap Bekleniyor
Yağmur ATLI
Uzman Klinik Psikolog Yağmur ATLI
Ağlamamı durduramıyorum.
Merhaba ben 25 yaşındayım ve üniversiteden yeni mezun oldum. Fakülte birincisi olarak mezun oldum, akademisyen olma yolunda eğitimime devam ediyorum. Fakat bir yandan da çalışmam gerekiyor.Hedefime ulaşmak için birkaç basamağımın daha olduğunun başından beri farkındayım fakat yaşarken öyle olmuyormuş. Normalde birinci olduğum için mutlu olmam gerekir fakat bir iş bulamayınca birinci olmanın ne anlamı var? Bir işe girmeme daha çok var dediğimde ailem neredeyse üzüldü. Bu benim derslerdeki motivasyonumu da düşürüyor. Kendimi hiç bir şey başaramamış gibi hissediyorum. Verdiğim tüm emekler boşunaymış gibi. Son bir aydır akşamları ağlama krizleri geçiriyorum. Kendimi çok yetersiz hissediyorum. Bir şeyler için geç kalmış gibi, hiç bir zaman başaramayacakmış gibi hissediyorum. Hakettiğim mevkiye gelemeyeceğimi ve hakettiğim parayı kazanamayacağımı düşünüyorum. Buna engel olamıyorum.
Uzmanın Cevabı: Merhaba. Öncelikle fakülte birincisi olarak mezun olmanızı kutluyorum. Sonuçta düzenli ve istikrarlı bir eğitim yaşamı içerisinde hedefinizden şaşmadan başarıya ulaşmışsınız ve halende asıl hedefinize doğru ilerliyorsunuz anlaşılan.
Tabi gözden kaçırdığınız bazı durumlar sizi derinden etkilemiş. İşsizlik ve iş bulamama problemi günümüzde çok fazla olmakta. Bir de üstüne dünyayı saran pandemiyi de eklersek işin içinden çıkamaz hale geliyor insan. Haliyle hedeflediğiniz yolda gerçekleri hesaba katmamak sizi sadece olumsuz etkiler. Öncelikle bu konuda yalnız değilsiniz. Bu yaşadığınız problemleri bir çok yeni mezun, bir çok insan yaşıyor emin olun. Hissettiğiniz yetersizlik duygusu sizin yetersiz olduğunuz için değil elinizde olmayan gerçekleri hesaba katmadığınız için olduğunu düşünüyorum. Çünkü işe girememenin tüm sorumlusu siz değilsiniz. Bu yüzden sorun sadece bahsettiğiniz gibiyse ve başka alt boyutları yoksa geçici bir problem olarak görüyorum. Tabi başka alt boyutlara sahipse kendi başınıza çözmekte zorluk yaşayabilirsiniz ve ihtiyaç halinde bir uzmanla görüşüp daha sağlıklı bir geçiş sağlayabilirsiniz.
Hocam ben sevgi duygumu kaybettim kendimi iyi hissetmiyorum
Uzmanın Cevabı: Merhaba
Bazen yaşadığımız şeyler bizi uzun süre olumsuz etkilediğinde kendimizi korumak adına duygularımıza yabancılaşabiliyoruz. Dönem dönem böyle hissetmek doğaldır. Bu durum uzun süredir devam ediyorsa profesyonel destek almak size yardımcı olacaktır.
Hocam ben yıldırımdan cok korkuyorum.yatamıyorum yardınızı bekliyorum..?
Uzmanın Cevabı: Merhaba, bahsettiğiniz kadarıyla sizlere şu bilgileri iletmem doğru olacaktır;
Gök gürlemesi, yıldırım vb. doğa olayları çoğu insanda olumsuz çağrışımlar yapmaktadır. Ancak kişide aşırı bir korkuya sebep oluyorsa burada özgül fobiden bahsedebiliriz.
Özgül fobiler, belirli bir nesne veya durumla ilgili kayda değer düzeyde korku ve kaygı yaşanması durumudur. Bu durumun fiziksel açıdan belirtilerini yaşamanız olasıdır. (Örneğin; kalp çarpıntısı, terleme, titreme vb.) Uyuyamamanızın nedeni yaşadığınız kaygı olabilir. Eğer içerisinde bulunduğunuz durum yaşam kalitenizi ve işlevselliğinize zarar verebilir düzeyde ise profesyonel bir yardım almanızı öneririm.
Unutmadan, bahsettiğim her şey bir olasılık. Sizin sorunuza istinaden yazmış bulunmaktayım lütfen bunu da göz önünde bulundurun.
Güzel günler diliyorum!
Merhaba doktor bey. Bende ani ölümler ve trajedik hikayeler sonrasında ölüm korkusu oluştu. Birden bire tansiyonum çıktı vs vs hastahaneye gidiyorum tahlillerimde temiz çıkıyor, doktorlar nabzım hızlı atıyor diye çarpıntı ilacı verdi ama bana dokundu. Bende panik ataktan şüpheleniyorum deyince ilaç vermediler 😅tamam her kötü şey başımıza gelecek diye birşey yok, pozitif olucaz, nefes egzersizleri vs ama bunlar ölüm korkusunun yatışmasına yardımcı oluyor ama nedense akşam olduğunda engelleyemediğim nabız hızım oluyor, nefesim darlanıyor, boğazım düğümleniyor. Beyin cerrahına gittim birşey yok, kalpte ve damarlarındada bişey yok şükür. Sanırım atak geçiriyorum ve nefes egzersizi yaparak rahatlatıyorum kendimi, uykuya dalgamıyorum, dalsam 1saat içinde sıçrayarak uyanıyorum, uyku meditasyonlarına başladım ilk gün hep ölümle ilgili şeyler aklıma geldi, ikinci gün biraz daha rahattım, 3.gün kolay uyumuşum😅 Sakinleştirici vb kullanmadan bu durumdan acilen kurtulmak istiyorum 😅 ben çok yoğun biriydim, iş hayatı vs, sonra akademik kariyer yapmaya karar verdim, pandemiden dolayı hayatım sakinleşti, tramvalara boşlukta kalmamda eklenince saçmalamaya başladım. Sabah hiçbişeyim yok. Akşam oldumu tamam, kabus başlıyor. İnternetten birşey okuyorum, olmayan belirtiler bende oluyor. Tansiyonum şekerim kolesterolüm herşeyim normal. Ben kendimde anksiyete olduğunu düşünüyorum ve çözüm arıyorum ama doğal yollarla😅
Uzmanın Cevabı: Merhaba, sağlığınızla ilgili endişeleriniz olduğunu görüyorum. Bu endişelerle beraber panik atak benzeri bedensel semptomlar yaşıyorsunuz. Yaşamış olduğunuz endişeler ve bedensel semptomlar uyku ve hayat kalitenizi etkilemişe benziyor. Bu konuda psikoterapi desteği almanızın yararlı olacağını düşünüyorum. Sayfamda iletişim bilgilerim mevcut. Dilerseniz yardımcı olabilirim. Sağlıklı günler dilerim 🙏
Merhaba , ben uzun zamandır yaygın anksiyete rahatsızlığı geçiriyorum yorucu ve bir o kadar kötü bir dönem atlatmaya çalıştım ama onun yanında ciddi bir öfke ve çözümsüzlük içerisindeyim ne yapabilirim?
Uzmanın Cevabı: Profesyonel bir uzmandan bilişsel davranışçı terapi almanızı tavsiye ederim
İki hafta önce göğüs ağrısı şikayetiyle hastaneye gittim bir şeyim olmadığı söylendi daha sonra başka bir doktora tekrar gittim ve tekrar aynı şey söylendi. Ama sürekli olarak bir şeyim var mı diye düşünüyorum ve düşündükçe sıkıntıya düşüyorum. Genelliklr boş olduğum vakitlerde daha çok oluyor. Örnek vermek gerekirse koluö ağrıyor gibi geliyor ve ben acaba kalp ile mi alakalı diye sürekli düşünüyorım ve bazen bu büyük bi panik haline dönüşüyor ani kalp ritmim değişiyor ve tedirginleşiyorum
Uzmanın Cevabı: Merhabalar, bu gibi belirtiler panik bozukluk dediğimiz durum için sıklıkla gördüğümüz belirtilerdir. Genel bir değerlendirme yapmak faydalı olacaktır.
Herkesi herşeyi kıskanıyorum yalnız hissediyorum neden acaba yanlızlık korkum var
Uzmanın Cevabı: Tabiki Özlem hanım altında yatan birçok neden olabilir. Çocukluğumuzda yaşadığımız travmalar veya sevgi eksiklikleri bizi ileriki zamanlarda yaşadığımız ilişkilerde etkiliyor. Bunun dışında yaşadığınız herhangi başka yanlış ve travmatik bir ilişki yüzünden de etkilenmiş olabilirsiniz. Terkedilme korkusu ve yalnızlık korkuları da birbirine benzer. Geçmişte yaşadığınız ve bilmediğiniz bilinçaltinizda oluşan birtakım problemler olabilir. Sizi tanımak ilişkilerinizi ve geçmiş hayatınızı bilmek sizi daha doğru yonlendirmem için faydalı olacaktır. Umarım biraz da olsa yardımcı olmabilmisimdir. Sevgi ile kalın.
Merhabalar , yillardir herkes safsın herkesi kendin gibi görüyorsun hicbirsey hayır demiyorsun gibi laflar ediyorlar ama hocam ben niye öyle hissetmiyorum . Enayi kaziklanmak deyimi varya öyle birşeyde yok. Hani kendimi nasıl duzeltebilirim özgüvenim var çoğu insanla rahatça konusup , ortama rahatça girebiliyorum öneriniz nedir bu durum beni gerçekten çok üzüyor insanı salak yerine koyuyorlar ama herşeyin farkindayim
Uzmanın Cevabı: Merhabalar
Kendinin farkında olmak ve kendini kabul etmek çok önemli değerlerdir. İnsanlarla kurduğun ilişki biçiminin yanısıra seninle ilgili yapılan yorumların seni bu kadar etkilemesi üzerinde çalışabilir. Zira senin kendini algılama biçiminle çevrendeki insanların algılama biçimi arasındaki fark seni şüpheye düşürüp duygu ve düşüncelerini olumsuz etkiliyor olabilir.
