Merhaba, 17 yaşındayım. 2-3 sene önce kendim düşündüğü kadarıyla depresyon olan bir süreçten geçtim. Ve şuanda aktif olarak panik atağım olduğunu
düşünüyorum. Panik atak olduğunu düşündüğüm nöbetlerde kalbimin hızlı attığını
hissediyorum, nefes alamıyorum
ve bariz şekilde aşırı sesli ve hızlı
nefes almaya başlıyorum. Ve
ağlama krizine giriyorum.
Genelde canımı bir şey sıktığında
veya beni tetikleyen bir şey
olduğunda oluyor. Ama anında
olmak zorunda değil. Şuan
depresif değilim ama mental
dayanıklılığım iyi değil. Çok
çabuk düşüyorum. Sinirli veya
üzgün olduğumda yine atak gibi
kendime vuuyorum. Beni
rahatlatıyor. İntahar etmek
istemiyorum böyle bir düşüncem yok. Etraftaki insanlara göre çok daha enerjik ve neşeliyimdir ama dediğim gibi çok çabuk düşüyorum. Bu yüzden psikiyatriden randevu almalı mıyım yoksa psikiyatrilik bi işim yok mu? Cevap verirseniz sevinirim iyi günler.
Uzmanın Cevabı: Merhaba! Öncelikle cesaretle hissettiklerini paylaştığın için teşekkür ederim. 😊 17 yaşında bu kadar farkındalıkla duygularını ifade edebilmen, iç dünyanla bağlantıda olduğunun güzel bir göstergesi.
Yaşadıkların, panik atak belirtilerine oldukça benziyor. Hızlı kalp atışı, nefes almada zorluk, kontrol edilemeyen nefes alıp verme ve ağlama krizleri, panik atağın tipik fiziksel ve duygusal işaretleridir. Bu nöbetlerin genellikle tetikleyici bir olaydan sonra (hemen veya biraz gecikmeli) ortaya çıkması ve sinirli ya da üzgün hissettiğinde yoğunlaşması, duygusal yüklerin bilinçdışı bir şekilde bedeninde ifade bulduğunu gösteriyor. KSDT bakış açısıyla, bu tür belirtiler genellikle bastırılmış duygular veya çözülmemiş içsel çatışmaların bir yansıması olabilir. Örneğin, seni tetikleyen olaylar, geçmişte yaşadığın depresif süreçle bağlantılı duygusal izler taşıyor olabilir.
Kendine zarar verme davranışın (örneğin, kendine vurma) ise duygusal yoğunluğu düzenlemeye çalıştığın bir yol gibi görünüyor. KSDT’de buna “savunma mekanizması” diyoruz; yani, yoğun duygularla başa çıkmak için bilinçdışı bir strateji. Bu davranışın seni anlık olarak rahatlatması yaygın, ama uzun vadede duygularını sağlıklı bir şekilde ifade etmeyi öğrenmek daha faydalı olabilir. İntihar düşüncenin olmaması çok olumlu, ama mental dayanıklılığının düşük olduğunu hissetmen ve “çabuk düşmen”, içsel kaynaklarını güçlendirmek için destek alabileceğin bir işaret.
Kesinlikle bu belirtileri ciddiye almanı öneririm. Panik ataklar ve kendine zarar verme davranışı, profesyonel bir değerlendirme gerektirir. Bir psikiyatrist, belirtilerinin şiddetini ve sıklığını değerlendirerek, gerekirse ilaç tedavisi veya terapi önerir. Ancak, yaşadıkların sadece biyolojik değil, aynı zamanda duygusal ve psikolojik kökenli gibi görünüyor. Bu yüzden, bir psikiyatristle görüşmenin yanı sıra, bir psikoterapist (özellikle KSDT gibi hızlı sonuç veren bir yaklaşımla çalışan biri) ile çalışmak, tetikleyici duyguları anlamana ve bunları dönüştürmene yardımcı olabilir.
Görüşmek dileğiyle Saygılarımla , g
Merhabalar, benim çok sayıda problemlerim var uyku problemleri veya iştah problemleri, alınganlık ve hassaslıktan yola çıkan depresif duygu değişiklikleri vs. Ama benim bunların temelinde yatan problemim ise üşengeçliktir. Bu üşengeçlik huyum bana doğuştan beri geldiği için eğitim hayatımda, sosyal hayatımda ve gündelik hayatımda birçok soruna yol açtığı için tüm bu problemler aslında meydana geldi. Her ne kadar plan ve program yapmaya çalışsamda hep ya yarıda bırakıyorum yada hiç başlayamıyorum. Bana muhtemelen kendimi bu programa uymaya zorlamamı, dişimi sıkmamı önereceksiniz ancak yapamıyorum. Belli bir günden sonra vücut bu programa alışsada ben bu alışma sürecini başaramıyorum. Elbette motivasyona ihtiyacım var ancak aldığım motivasyonlar bana yeterli gelmiyor. Son zamanlarda psikolojik açıdan her ne kadar kendimi avutsamda, ne kadar güçlü olsamda bu konuda, bu durumun fiziksel boyuta ulaşmasına engel olamıyorum malesef. Bana önerebileceğiniz minikte olsa tavsiyeler benim için çok değerli olacaktır. Umarım kariyet hayatınızda daha başarılı yerlere ulaşır mutlu bir hayat yaşarsınız. Iyi akşamlar.
Uzmanın Cevabı: Paylaşımınız için teşekkür ederim, yaşadığınız süreci samimiyetle aktarmanız çok kıymetli. Anlattıklarınız günlük yaşamınızı zorlayıcı şekilde etkiliyor gibi görünüyor ve bu konuda destek almak istemeniz çok değerli bir adım. Buradan uzun ve detaylı bir şekilde sağlıklı yönlendirme yapmak mümkün olmayabilir fakat dilerseniz bireysel görüşmede durumunuzu daha kapsamlı ele alabilir, size uygun adımları birlikte planlayabiliriz.
bi haftadır uyandığımda deprem oluyormuş hissi var herhangi bir travmam yok büyük bir deprem yaşamadım yani bu sabah uyandım anladım deprem değil uyumaya çalıştım yine sallandım ve şiddetli sallanıyorum sebebini anlamıyorum yardımcı olur musunuz
Uzmanın Cevabı: Merhaba, deprem yaşamamanız birincil olarak travma oluşturmamış olabilir fakat ikincil travma oluşmuş olabilir. Bizim şahit olduğumuz, gördüğümüz, duyduğumuz olaylar da biz de ikincil travma oluşturabilir. Emdr terapi ile olumsuz inanışlarınız çalışılarak olumlusuyla dönüştürülür daha rahat ve sakin olabilirsiniz. Dilerseniz randevu oluşturabilirsiniz. Sevgiler..
Nişanlım ile sevgililik döneminde biraz onu fazla yıpratttığımı düşünüyorum bu yüzden şimdi bana tahammülü bulunmuyor. Küçük bi olayda bağırıyor çağırıyor. Alıngan tripliyim benimle geçinilmesi zor gibi bende tartışmalarda bitti gibi cümleler kullanıyorum sevgisinden eminim bende onu çok seviyğrum ama nasıl şimdi düzeltebilirim ilişkimize güzellikler getirebilirim. Bende sorun var ama tahammülsüz olması beni çok üzüyor . Nasıl tazelendirebilirim ilişkimizi ilk gün ki gibi kendime çeki dğzen vereceğim ama ilişki anlamında nasıl olacak?
Uzmanın Cevabı: Merhaba Sayın Danışan ;
İlişki problemleri ile sağlıklı bir şekilde baş edebilmeniz için size terapi almanızın gerekli olduğunu söyleyebilirim. Başlangıcta seanslara tek başlayıp daha sonra sürece partnerinizi de dahil ederek ilerler iseniz daha kalıcı çözümleri terapide kazanmış ve öğrenmiş olursunuz. Ertelemeden daha fazla problemler kronik hale gelip şiddetini arttırmadan seansa başlayabilirsiniz. Bu kendiniz için de ,ilişkiniz içinde yapacağınız en iyi yatırım olacaktır. Diler iseniz bende bu konuda size yardım etmek isterim. Görüşmek dileği ile.
Sevgiler.
İyi günler, 34 aylık bir oğlum var. Düğün, nişan vb kalabalık meclise girdiğimiz zaman asla kucaktan inmiyor, sürekli ağlıyor, hiçbir şey yapmak istemiyor. Huyu böyle olabilir dedik, küçük dedik, rahatsız oluyor diye böyle yerlere her zaman girmemeye çalıştık. Kendi ortamında arkadaşları ile uyumu iyi çok güzel oynuyor ama böyle ortamlara girdiğimizde işler değişiyor. Sakın davranmaya çalışıyorum ama artık gerilmeye başladım. Ne yapmalıyım, nasıl bir yol izlemeliyim?
Uzmanın Cevabı: Merhabalar, kaygılı bir bebek olabilir. Ebeveyn olarak sizlerin kaygı durumu nedir acaba?
Merhaba, sevgilimle tartıştık ve birkaç gündür hiç konuşmuyoruz. Sanırm sevgilim benden ayrıldı. aramızda bir iletişim problemi var. Telefonlarımı açmıyor. Tartışmamızın sebebi sevgilimi çok kıskanıyorum. Sürekli trip atan kız olmak , kıskanç sevgili olmak istemiyorum ama onu kaybetmekten korkuyorum ve bu yüzdn onu nasıl mutlu ederim derken bazen saçmalıyorum. Sessiz kalsam dahada uzaklaşırız diye kendimi yiyip bitiriyorum. İçimde hem özlem var hemde kırgınlık. Sonuçta herşeyi onu çok sevdiğim için yaptım. ama o beni anlamıyor. Sevgilimle nasıl barışırım, aramızdaki iletişim problemi çözülebilir mi? Ben iletişim sorunu olduğunu da düşünüyorum. Barışmak için ne yapmalıyım, onu tekrar nasıl geri kazanırım? Kafamda deli sorular... Hocam bide bu kıskançlık duygusundan nasıl kurtulabilirim? Terapi ile kıskançlığı yenmek mümkün mü? Onunla barışırsak, kıskançlığı yenmek için herseyi yaparım. Şimdi belki bu durumum size çok gereksiz gelebilir, ne acılar var derdine bak diyeceksinz belki. ama bu da benim acıyı yaşayış şeklim. lütfen beni yargılama hocam :(
Uzmanın Cevabı: Merhaba değerli danışan. Tabii ki bu sizin yaşadığınız büyük bir sorun çünkü sevgilinizin hayatınızdaki anlamı çok büyük anladığım kadarıyla. O yüzden yargılamayacağım, bu acı sizin şu anki bir gerçeğiniz. Sevgilinize; tekrarlayan davranışlarınızı telafi etmek için hazır olduğunuzu, pişman ve üzgün olduğunuzu ve ilişkinize dair neleri özlediğinizi (yani bana özetlediklerinizi aslında genel olarak) anlatabilirsiniz. Karşılıklı gelme ihtimaliniz varsa bunu deneyebilirsiniz, karşılıklı bir konuşma daha etkili olabilir. Kararlı şekilde kıskançlığınızla baş etmek için adımlar atacağınızı, uğraşacağınızı anlatabilirsiniz kendisine. Psikolojik yardım alarak kıskançlık duygunuzu anlamanız, ne zamanlarda ortaya çıktığını, bunun anlamını, bu duygunuzla baş etmek için neler yapmanız gerektiğini bulmamız mümkün. Aslında bu duygunuzun altında yatan ana neden kaybetme korkunuz söylediğiniz gibi. Bu seanslarda görüşülebilecek çok önemli bir konu. Önceki ilişkiler veya ailede kaybetme korkusu yaşadıysanız ve o zaman bununla baş edemediyseniz, şimdiki bu korkunuz yalnızca bu ilişkinize dayanmıyordur diyebiliriz. Bu detayları da konuşarak sağlıklı ilişki ve iletişim için pek çok farkındalık ve bilgi edinebilir ve adım adım değişikliğe gidebilirsiniz. Sevgiler, iyi günler dilerim.
Merhaba 15 yillik evliyim uc cocugum var 2 yıldır eşimde bazı değişiklikler hissediyordum işi dolayısıyla sürekli sehir dışına cikiyor bir türlü içime sinmeyen bir seyler vardı birlikte olurken beni sürekli baska erkeklerle hayal ediyordu ilk bu tarz konuşmalarında cok buyuk tepkiler verdim ancak bunun bir fantazi oldugunu söylüyordu bundan üç ay önce cocuklar annesindeyken gece birlikte alkol aldik ilerleyen saatlerde kapi çaldı ve odada baska bir erkeği gördüm o anda sok oldum ve çığlıklar atmaya başladım adam kaçıp gitti esimde bana bu seferde şiddet uyguladı onun sizdigi bir anda telefonuna baktım o adam kim ne oluyor diye bir arkadaslik sitesinde benim resimlerimi baska erkeklere gösterdiğini ve benimle ilgili cok ahlaksızca konuşmalar yaptığını gördüm ve sinir krizleri geçirdim esim aylardır yalvarıyor herseyi unutmam icin ancak ben ne onunla kalabiliyorum ne de ayrilabiliyorum bu durumu ilk defa size anlatma cesareti gösterdim kendimi o kadar değersiz ve mutsuz hissediyorum ki ne yapmam gerektiğini aslında biliyorum ama bunların hic birine cesaretim de yok annemi zaten 3 yıl önce anı bir şekilde kaybetmiştim hic birseyi kaybetmek istemediğim icin mi hala devam etmeye calisiyorum
Uzmanın Cevabı: Merhaba,
Yaşadığınız bu deneyim için sizin adınıza üzgünüm… Bir tarafınız size zarar verdiğini gördüğünüz bu ilişkiden çıkmakta zorlanırken bir tarafınız da destek ve yardım arayışında. Sağlıklı kararlar vermeye çalışan bu yönünüze kulak vermek ve değişimin, dönüşümün önünde engel olan geçmiş ve güncel yaşam deneyimlerini anlamlandırıp iyileştirmek için terapi güvenli bir alan sunar. Yardım arayışınızı içtenlikle tebrik ederim 🌸 Profilim üzerinden randevu oluşturabilirsiniz, böylelikle sizi daha yakından tanıyıp yardımcı olabilirim.
Sevgilerimle,
Merhaba hocam, ben 24 yaşındayım. Uzun zamandır kendimi mutsuz ve depresyonda hissediyorum. Hayattan hiç keyif alamıyorum, derslerime odaklanamıyorum, hiçbir şeye motive olamıyorum. Arkadaşlarımla görüşmek istemiyorum, çoğu zaman odamda yalnızım. Çevremde çoğu insanın bir ilişkisi var. Sanki hiçbir zaman kimse beni sevmeyecekmiş gibi düşünüyorum. Özgüvenim yok, kendimi yetersiz görüyorum, kendimi beğenmiyorum. Hiçbir erkeğin beni seveceğine inanmıyorum. Bu depresyonumu daha da arttırıyor. Ailemde beni hiç anlamıyor. Ne zaman üzülsem anlamak yerine üstüme geliyorlar. beni hiç anlamaya çalışmıyorlar sürekli bağırarak bastırmaya çalışıyorlar. Herkesten nefret ediyorum. Anlayacağınız bu yolda ailemden destek yok. Yalnız başıma depresyondan kurtulabilir miyim? Ailem beni anlamıyorken bu duygularla nasıl başa çıkabilirim? Şu an varlığımın bile boş olduğu düşüncesiyle boğuşuyorum. Terapi alsam ne kadar sürede etki eder?
Uzmanın Cevabı: Merhaba danışanım, romantik ilişkiler konusundaki duygularınızın size üzüntü ve bitkinlik verdiğini görüyorum. Kendinizi öteki arkadaşlarınızın ilişkilerine kıyasla yalnız hissettiğinizi anladım. Bu yaşantılar da sizin umutsuzluk duygularınızı besliyor ve kendinizi yetersiz hissettiriyor. Ailenizle olan ilişkiniz de sizin sosyal ihtiyaçlarınızı karşılamak bir yana sizi zorluyor gibi görünüyor. Sorunuzda belirttiğiniz herkesten nefret ediyorum cümlesi, sevmek ve sevilmek istiyorum ancak bu olmadığı için nefret ediyorum edası barındırıyor. Kendi sosyalliğinizi oluşturmak için çevrenizi ve sizi daha iyi tanımam halinde daha iyi anlamlandırmam mümkün. Varlığınızı boş hissetmek de sosyal ilişkilerin verdiği bir umutsuzluğun sonucu gibi gözüküyor. Size kendi çalışmamın vaad ettiği durumu söyleyebilirim, sizin diğer insanların sevgisi ve beğenisine olan ihtiyacınızı normal bir seviyeye getirmek, sevgi duygunuzun bir kısmını kendinize sağlıklı bir şekilde vermeniz ve hayata daha entegre olmanızdır. Danışmanlık süresi için sizin sürece dahil olmanız, sorumluluklarınızı yerine getirmeniz ve düzenli devam etmeniz gibi unsurlar önemlidir. Size en iyi şekilde yardım edebilmem için bir randevu alarak bu yaşadığınız sıkıntılara karşı kendinize bir iyilik yapabilirsiniz 🌿
Merhaba hocam ; Ben madde bağımlısıydım ve 2019 da bıraktım sonra eşimle 2019 da tanıştık ilk bir yıl süperdi sonra yine düştüm o pisliğe ama herkesten sakladım eşime hep işe gidiyom dedim ama madde kullanmaya gittim para dısarda buluyordum hırszlık filan değil ondan bundan istiyodum eve bırakıyodum parayı birazda kendime ayırıyodum ama hep yalan söylüyordum öğrenmesini istemiyordum gidip gelmemezlik yapıyordum onu kapıda bekletiyodum hiç kötü davranmadım ona ama evlilikte yapılamaması gereken en kötü şeyi yaşattım 1 yıl boyunca 2 gün gelmiyordum sabah çıkıp gece gelıyodum telefonu kapatıyodum yani çok kötü şeyler yaşattıö hocam ona ve beni çok seven kadın ben düzeldikten sonra değişti yani şuan çalışıyorum mobilyalarımı aldım bir çocuğumuz var sağlıklı evime bakıyorum işten eve evden işe bir hayatım var onlar olmadan dısarı çıkmıyorum bişey kullanmıyorum ama şuan eşim bana hep hakaret ediyor herşeye sinirleniyor beni aşalıyor küfürlü konuşuyor böyle yapma dediğimde senin eser'in dıyor o yaptıklarımı söylüyor bana ama seviyorum diyor anlamıyorum ben düşünüyorum evet haklı adice şeyler yaptım ama beni affet dedim ve affetti ve şuan onlar için çabalıyorum bu kez o sapıttı evet beni bırakabılırdı ayrılabılırdı hatta yüzümü bile görmek istemeye bilirdi ama pişmanım ve ona diyorum ki beni aff ettiysen geçmişimi getirme nolur beraber ilerleyelim bu yolda yardımcı ol bana sadece saygını koru diyorum ama hep alttan almak zorundayım hep yalvarmak zorundayım o itiyor ben gidiyorum kendimi çok mahcup ve değersiz hissediyorum ona karşı sizce eşim haklı mı sizce beraber bu yolda mutlu olmaya mı çalışalım yoksa ayrılmak mı en iyisi yani onun için ben istemiyorum tabi ki ama ona karşı ne yapmalıyım ki bunlar çıksın hayatımızdan sizce hayatındaki en kötü şey ben miyim lütfen yardımcı olun iyi akşamlar
Uzmanın Cevabı: Merhaba sayın danışan hoşgeldiniz; yaşadığınız bu karmaşık ilişki döngüsü için üzgünüm; bağımlılık geçmişiniz ve düzelme çabanız takdire değer, ancak eşinizin tepkileriyle baş etmek sizi değersiz hissettiriyor gibi görünüyor. Kısa süreli dinamik psikoterapi (KSDP) perspektifinden bakarsak, eşinizin hakaretleri ve geçmişinizi yüzünüze vurması, altta yatan bastırılmış öfke, güven kırılması ve yaralanmışlık duygularının (örneğin, terk edilme veya aldatılma hissi) bir yansıması olabilir – bu, KSDP'de sıkça görülen bir savunma mekanizmasıdır. Sizin suçluluk duygunuz ise, sürekli alttan almanızı tetikliyor ve bu döngüyü sürdürüyor. Eşiniz kısmen haklı olabilir (geçmiş eylemlerinizin etkisi var), ama bu, sağlıklı bir ilişkiyi hakaretle sürdürmeyi haklı kılmaz; affetmek, geçmişi silmek değil, birlikte iyileşmek demektir.
Önerim: Ayrılık en iyisi mi diye sormuşsunuz – bu, sadece sizin kararınız, ama önce çift terapisi (KSDP odaklı) deneyin; bu, duygusal tıkanıklıkları hızlıca açığa çıkarıp iletişimi yeniden yapılandırabilir. Bireysel olarak da terapi alın, suçluluğunuzu işleyin. Evde küçük adım: Sakin bir anda eşinize "Bu hakaretler beni uzaklaştırıyor, lütfen birlikte terapiye gidelim" deyin. Kendinize sorun: "Bu değersizlik hissi, geçmişimden mi yoksa şu anki döngüden mi besleniyor?" Siz hayatındaki en kötü şey değilsiniz; değişim potansiyeliniz var. Profesyonel destek şart, yalnız değilsiniz.
Ayrıntılı bilgi ve psikoterapi desteği için sizi bekliyorum saygılarımla...
12 yıllık evliyim. Eşimi isteyerek evlendim. Fakat yıllar geçmesine rağmen bir türlü istenen sıcaklığı yakalamam mümkün olmadı. Eşim güzel, insani yönü çok iyi ve fikirsel olarak benzer bana. Fakat karı koca ilişkimizi bir türlü tutturamadık. Bazen kendi kendime bir kadından isteyeceğin her şey eşimde var ama ben neden bir türlü o sıcaklığı yakalamıyorum diye soruyorum ve cevap bulamıyorum. Sorunun benden kaynaklandığını düşünüyorum. Ayrılmak falan da istemiyorum. Çünkü bana, aileme, arkadaşlarıma karşı oldukça iyi davranıyor. Bana bu konuda yardımcı olabilir misiniz. ? Mesela bir türlü ona odaklanamıyorum, güzel bayanlar dikkatimi çekiyor. Yanlış anlamayın o bayanları arzulamıyorum gidip konuşamam bile ama böyle bir sorunum var. Neler önerirsiniz. Teşekkür ederim
Uzmanın Cevabı: Merhaba, her evliliğin/ilişkinin dinamiği farklıdır, kendine özgüdür. Bu dinamiği ise eşlerin birbirlerinden beklentileri, talepleri, duygu ve düşünceleri oluşturur. Sizin açınızdan baktığımızda evliliğinizi ve eşinizi mantığınız, düşünceleriniz çerçevesinde değerlendirdiğinizi anlamak mümkün. Bu noktada ilk sorumuz; evliliğinizden aldığınız mantıksal tatmini duygusal olarak alabiliyor musunuz? Sonrasında ise bu duygusal doyumu sağlayabilmeniz için neler gerekli? Beklentileriniz neler, gerçekçi mi? Eşiniz beklentilerinizi sizin istediğiniz gibi mi yoksa kendince mi karşılıyor? Bu soruların cevaplarını aramak çözüm yolundaki ilk adımlar olabilir. Ancak bulduğunuz cevaplara göre çözüm süreci sizi "eşinizle birlikte" çaba sarf etmeniz gereken bir noktaya getirirse Çift Terapisi almanızda fayda görüyorum. Sevgiler...
Bu sayfadaki sorular, danışanların Psikolog Merkezi'ndeki uzmanlara sorduğu ve yayımlanmasına hem danışanın hem uzmanın izin verdiği sorulardır. Siz de randevu almadan, ücret ödemeden bir uzmana yazabilirsiniz; ücretsiz psikolog desteği almanın en kolay ilk adımı çoğu kişi için budur.
Ücretsiz soru sormak nasıl işler?
Online psikolog arayışında ilk adım uzmanı seçmektir. Sorunuz bir havuza düşmez; profilleri okuyup yaklaşımını uygun bulduğunuz uzmana doğrudan yazarsınız. Uzman cevapladığında bildirim alırsınız ve aynı başlık altında en fazla 5 mesaj boyunca karşılıklı yazışabilirsiniz.
Sorunuz yayımlanır mı?
Sorunuzu yalnızca yazdığınız uzmana özel tutabilir ya da aynı durumu yaşayanlara faydası olsun diye yayımlanmasına izin verebilirsiniz. İzniniz tek başına yeterli değildir: yayımlanması için uzmanın da onay vermesi gerekir. İkisi birden olmadıkça soru ve cevap bu listede görünmez.
Uzman seçiminden cevabın gelmesine kadar akışın tamamını adım adım görmek isterseniz Nasıl Soru Sorabilirim? sayfasını ziyaret edebilirsiniz.
