Uzmanlara Sorulan Sorular

Uzmanın Cevabı: Merhaba... Uzun süren ilişkinizin yorgunluğu ve yıpranmışlığını yaşıyorsunuz. 6-7 yıl önce koşullu bir şekilde yaşanan ilişkiniz bitmiş ve üzgünsünüz. Artık geleceğiniz ile ilgili yeni planlar ve öncelikler belirleme zamanı. Kendinizi suçlamak yerine istediğiniz geleceği kurmak ile ilgili hedefler koymanız size yardımcı olabilir

Uzmanın Cevabı: Merhabalar, ilginizi çeken bir şey olduğu için mi bakıyorsunuz yoksa her insana mı bakıyorsunuz. Öncelikle bunu ayırt etmek gereklidir. Eğer bazı kişilere bakıyorsanız bunun sebepleri neler olabilir? Hangi özellikleri sizin ilginizi çekiyor bunun üzerine düşünebilirsiniz. Herkese baktığınızı düşünüyorsanız da detayına inmek gereklidir. Kendinizi bir şeyi yapmayacağım diye zorladığınızda istemsiz olarak o şeyi yaparken bulursunuz kendinizi. Kendinizi kısıtlamak yerine bu davranışın nedenlerini araştırmanız sağlıklı olacaktır. Profesyonel bir yardım almak isterseniz profilimden randevu oluşturabilirsiniz. Sevgiler.

Uzmanın Cevabı: Merhabalar, psikiyatrik ilaçlar özellikle yaygın kaygı bozukluğu gibi teşhislerde semptomatik azalmalar konusunda çok fazda gösterir. Fakat ilaçla eş zamanlı olarak terapi desteği alarak buna asıl sebep olan şeyi çözebilirsiniz. Aksi bir durumda ilacı bıraktığınız zaman aynı durumları yaşama olasılığınız artma ihtimali olur. Özellikle saydığınız bu konularda maalesef ilaçlarda pek etki göstermez ve köklü keşifler gerektirir. Size neyin, hangi yaşanmışlıkların böyle hissettirdiğini önemlidir. Ve bu hislerin altında yatan duygu ve düşünceler, olaylar üzerinden ilerlemek gerekir. Bahsettiğiniz eksik yapmışlık hissi ya da her an problem olacakmış hissi bunlar birer semptom aslında ve neyin sebep olduğunu bilinmeden ne yapmanız gerektiğini de bilemeyiz. Yapmanız gereken şeylerse şu şekilde olmuyo maalesef, bundan sonra böyle yapın bunlar geçicek şeklinde değil de seanslar eşliğinde yavaş yavaş sindirerek bu hislerin altında yatan asıl sıkıntıları bir şekilde çözümlemeye çalışılır.

Uzmanın Cevabı: Merhabalar, bunlar çok güçlü varoluşsal kaygılar ve genellikle bu kadar derinden hissedilen ve insan ilişkilerini etkilemeye başlayan bu düşünceler, atlında çok daha köklü yaşanmışlıklar barındırır. O yaşanmışlıkların ya da yaşanamayanların keşfini yapamadan ve tüm onların çözümlemeden maalesef bu düşüncelerden sıyrılmak daha da zor olur. Yani size yüzeysel olarak, şunu yapın yada bunu yapın gibi kuracağımız cümleler asıl sorunu çözmeden sizi anlık olarak rahatlatmaktan başka bir şeye yaramayacaktır. İnsanlara karşı neden bu kadar soğudunuz, hayatınızı sorgulama evresine nasıl gelebildiniz ya da içinizde bir türlü geçmeyen bu hüznün kaynağı nedir? Bu sorular cevap aranması gereken ve sizin çözümlemeniz gereken konular aslında.

Uzmanın Cevabı: Merhabalar, planlamadan yapılan evliliklerde çoğu zaman böyle sıkıntılar baş göstermeye başlar. Fakat bizler hep bir yere yetişiyormuş gibi yaşamaya, geç kalmışlık hissiyle yaşamaya çok alışkın varlıklarız. Hayatınızı kurmak için hiç bir zaman geç kalmazsınız. Sanırım hayatınızı kurmanın bütün sorumluluğunu eşinize bırakmışsınız. Fakat bu sorumluluk eşlerin ikisine de aittir. Sadece maddi anlamda demiyorum bunu. Eğer kendinize ait bir hayat istiyorsanız bunu sizden başka kimse yapamaz. İhtiyacınız olan sosyalleşmekse bunu bir şekilde elde etmeniz gerekir. Eğer kendinize ait bir yuva istiyorsanız elinizi taşın altında birlikte koyabilirsiniz. Bunlar çok havada sözler biliyorum ve çoğu zaman dile kolay ama yapması zor olan şeylerdir. Ama bir kez kendi hayatınızın iplerini kendi elinize almayı başarırsanız her şey daha farklı ilerlemeye başlayacaktır. Eşinizle birlikte hayatınıza dair planlar yapıp bunun için kendinize süreler tanımanız gerekir. Sosyal bir hayatınız olmadığı için ya da sizi anlayan kimsenin olmadığını düşündüğünüz için yalnız hissetmeniz kadar doğal bir şey yok. Bu sebeple onun arkadaşlarıyla olması sizi bu kadar rahatsız ediyor olabilir. Ama unutmayın bu sizin sorununuz ve kimse siz bir sorun yaşıyorsunuz diye sizinle birlikte aynı sorunu yaşamak zorunda değil. Bu sorun size aitse bunu çözebilecek olan tek kişi yine sizsiniz.

Uzmanın Cevabı: Merhaba🌝 Umut dediğimiz şey dört harften oluşan kısa bir sözcük olmasına rağmen içinde çok büyük anlamlar saklayan sihirli kelime. Umut birçok kişinin yaşama sıkı sıkı sarılmasına sebep olan duygudur. Umut sayesinde hayat yolunda geleceğe dair adımlar atarız, planlar yaparız ve umutlarımız gerçekleştiği takdirde mutlu oluruz. Yaşama güdümüz umut ile aynı doğrultuda ilerler, insanın umudu ne kadar güçlü ise yaşama sıkı sıkı sarılma olasılığı da fazla olur. Tam tersi durumlarda yani umutsuzluk baş gösterdiği zamanlarda geleceğe dair olumsuz beklentiler görülür. Tıpkı sizinde belirtmiş olduğunuz gibi .Olumsuz beklentilerle birlikte kişi hayattan tat alamaz, yaşama sevinci kalmaz ve kendini hayattan soyutlar. Kısa süreli yaşandığında normal karşılanan bu duygu uzun süreli yaşanırsa çeşitli ruhsal problemlere yol açabilir. Ve bazı nedenleri vardır mesela Çeşitli etkenlere bağlı olarak bireyin etkinliklerinin uzun süre kısıtlanması ve bunun sonucunda ortaya çıkan yalnızlık, Beden sağlığının kötüleşmesi, Uzun süreli stres, Kendini bırakmak, Soyut değerlere inancı kaybetmek gibi bunun gibi nedenler ise bazı belirtileri oluşturmaktadır Kötümser içerikli konuşmalar, dilde olumsuz ifadeler,Edilgenlik, konuşmada azalma, Duyguların ifadesinin azalması,İnisiyatif kullanma eksikliği,Dış uyaranlara karşı tepkilerin azalması,Kendisiyle konuşan kişiye ilgisizlik,Umursamaz ve aldırmaz tavırlar,İştahta azalma, Uyku saatlerinde azalma ya da artma, Kişisel bakımına özen göstermeme, Sosyal ortamlardan kaçınma Umutsuz olduğumuzda kendimizi sürekli gelecek hakkında endişelenirken buluruz. Doğru olan ise, sadece içinde bulunduğumuz güne odaklanmaktır. Uyandığınızda bugüne odaklanıp ve kendinize iyileşmek için “bugün” ne yapabileceğinizi sormamız lazım.Yarın yeni bir gün olacak, bunu hiçbir zaman unutmayın. Emin olun, şu an yaşadığınız tecrübe her ne ise, dışarıda bir yerlerde sizinle aynı şeyleri yaşayan birileri var. Dünyanın tüm problemlerini tek başınıza sırtlamak zorunda değilsiniz. Eğer üzüntülerinizi, öfkenizi, hayatınızda ve çevrenizde yanlış gidenleri sürekli düşünürseniz, bunlar sizin gerçekliğiniz haline gelir. Zihninizden başlamalıyız. Düşünceleriniz belki bir günde değişmeyecek, ancak onları bugün kontrol etmeye başlayabiliriz.Bütün bunlar bir süreci kapsamaktadır ve kolay olmayabilir elbette ama bir yerden başlamak kendiniz için bir adım atabilmek her şeyi değiştirebilir. Bir uzman yardımı almanız elbette kendi imkanlarınız dahilinde sizin için bir kapı aralayacaktır. İyi günler diliyorum ✨

Uzmanın Cevabı: Merhabalar 🌻bazen kendimizi şu kalıplaşmış cümlelerin içinde buluruz ve sürekli kendimizi sorgulamamızı sağlar.Önemsizim, işe yaramazım ,yaşama dair amaçım yok ,çaresiz ve umutsuzum ,yaşama sunacak değerli hiçbir şeyim yok.Bütün bunlar kafamızın içinde dolaşmaya başladığında öz-değerimiz zedelenmiş olabiliyor. Değersizlik, kişinin kendisini önemsiz veya amacı yokmuş gibi hissetmesine neden olabilecek bir duygudur ve duygusal sağlığında oldukça olumsuz etkilere sebep olabilir. Öz-değer, kendimize ne kadar değer verdiğimize dair bir inançtır ve özsaygı ile çok yakından ilişkilidir. Çünkü özsaygı, kendimizi nasıl gördüğümüzün, nasıl algıladığımızın ve ne şekilde değerlendirdiğimizin hayatımıza yansımasıdır. Yani, içsel olarak değersiz hissediyorsanız, yalnızca özsaygınızı geliştirmek yeterli olamayacaktır.Bunun altına yatan sebepleri öncelikle bulmak gerekir örneğin çocukluk döneminde aileden gelen eleştirici yetiştirme tarzı ya da mükemmelliyetçilik ve daha pek çok sebebi olabilir kaynağına ulaşmadan hikayenizi bilmeden yüzeysel şekilde söylüyorum bunları ayrıca bu durum ilişkilerinize de yansıyabilir ve İlişkilerde uzaklığı oluşturabilir ve aynı şekilde sizinde uzaklaşmanıza sebep olabilir . Özellikle işler istediğiniz gibi gitmediğinde, büyük resme çok fazla odaklanmak, kendinizi çok küçük hissetmenize neden olabilir. Herkes hata yapar. Mükemmellik için çabalamak ve kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak yerine, ne kadar benzersiz olduğunuza odaklanmayı seçmeliyiz. Başarısızlık şeması, mutlak anlamda başarısız olduğunuza dair içsel bir inanç taşıdığınız yapıdır. Başarısızlık şemasına sahipseniz, kariyer, para, statü, eğitim gibi alanlarda başkalarına oranla başarısız olduğunuza ve bundan sonra da başarısız olacağınıza dair içsel bir inanç taşırsınız. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırdığınızda diğerlerinden daha az başarılı ya da doğal olarak başarıya ulaşma yoksunu olarak algılarsınız. Burada söz konusu olan gerçek bir başarısızlık olabileceği gibi, gerçek başarılarınıza rağmen kendinizi başarısız olarak algılamak da olabilir. Yani bütün bunlar aslında kendinizin otomatik düşüncelerini oluşturmaktadır . İyi akşamlar diliyorum ✨

Uzmanın Cevabı: Merhabalar, değersizlik hissi çok yoğun ve köklü bir hisdir. Anlaşılan bu durumla uzun bir zamandır mücadele etmeye çalışıyorsunuz ve bu sizi oldukça yormuş. İntihar ve ölüm düşünceleri oluşmaya başlamış. Belki de daha da beklemeden bir terapi sürecine başlamanız gerekiyordur. Neden böyle hissetiğinizi anlamladırmanız gerekiyordur. Eğer ki kendimizi değersiz hissedersek, değer gördüğümüz yerde bile kaçmaya başlarız. Çünkü bu duyguya alışık değilizdir. Etrafınızdaki insanların sizi sevdiğini, değer verdiğini anlamanız, hissetmeniz için öncelikle siz kendinizi sevmeli ve kendinize değer vermelisiniz. Şimdiye kadar bunu pek yapamamış bir insan için bunun olması biraz zaman alabilir ama olduktan sonra hayata inanın farklı bakmaya başlarsınız. Etrafınız ne kadar kalabalık olursa olsun eğer ki sizi anlayabilen, anlatabileceğiniz tek bir insanın dahi olmadığını düşünüyorsanız bu yalnızlık hissi kaçınılmazdır. Gerçekten anlatmaya ve anlaşılmaya ihtiyacınız var. Sizi iyi edecek kişi bir başkası değil yine sizsiniz. Ağlamak ve rahatlamak için illaki başka birine sarılmanıza gerek yok. Kendi kendinize yetebilmeyi öğrenmelisiniz. Bunlar çok havada ve kalıp cümleler ve tek başına hayata geçirilmesi zor cümleler biliyorum. Fakat bizler işte tam da bunun için burdayız.

Uzmanın Cevabı: Şöyle ki mastürbasyon cinsellik açısından psikolojik ve fiziksel olarak rahatlatıcı bir eylemdir araştırmalara göre. Stres seviyesi, cinselliğe olan açlık gibi hislerde düşüş, bağışıklık sistemi ve kadınlarda özelliklerde vajinal kasların gelişmesinde yükseliş göstermektedir. Tıbbi açıdan bakıldığında da sağlıklı bir eylem olduğu söylenebilir. Ancak bağımlılık gibi bir sorun yaşanıyorsa, bu da günlük yaşam rutininizi bozup, olumsuz duygudurum yaratıyorsa, stresi azaltmak yerine, bir zaman sonra daha da strese neden oluyorsa, zorunluluk hissi ve düşüncesi yaratıyorsa yardımcı olması adına tabii ki psikoterapi almanızı önerebilirim.

Uzmanın Cevabı: Merhabalar, kıskançlığın arkasında yatan duygu genellikle güvensizliktir. Bu eşinize ya da kendinize güvensizlik olabilir. Öncelikle bu güvensizliğin sebebini sonra da bu güvensizliği çözmeniz gerekir. Tabi kıskançlığınızın başka bir sebebi de olabilir ama sizi tanıyamadan bu konuda kesin bir yorum yapamam. Eşyaları başkalarına vermenizin sebebi zamanında duyduğunuz o cümleler olabilir belki ya da henüz sizin de keşfedemediğiniz bambaşka yaşanmışlıklar... Önemli olan onları verdikten sonra yaşadığınız huzursuzluk ki bu genelde insanı gerçekten yoran bir şeydir. Şuan psikiyatri ile görüşüyor olmanız aslında düşüncelerinizden bir süre arınabilmeniz açısından iyi bir şey. Böyle durumlarla psikiyatri ile eş zamanlı olarak terapi süreci ilerler. Yaşadıklarınız sadece düşünsel boyutta kalmayı bırakıp davranışlarınıza da yansımış. Bu yüzden düşünsel olarak altından kalkamadığınız durumlar yaşamanız muhtemel. Bence zaman kaybetmeden psikiyatrik ilaçlarla birlikte eş zamanlı olarak terapi sürecine de başlayabilirsiniz.