Depresyon

Uzmanın Cevabı: Olayın nedenini bilmiyorum ancak yalnız kalmak istiyorsa buna saygı duyarak bir süre yalnız bırakmak iyi gelebilir, günde bir kere örn arayarak ya da mesajla onun yanında olduğunuzu hissettirecek kalabalık olmayan birkaç cümle kurabilirsiniz ve bunların zamanı olabilir örneğin akşamları ya da sabahları gibi.. belirli bir zaman daha güvende ve kendisinin isteklerine daha saygı duyulduğunu hissettirebilir süreç içerisinde bunların sayılarını yavaş yavaş arttırabilirsiniz

Uzmanın Cevabı: Değerli danışan merhaba. Çok teşekkür ederim iyiyim, siz de iyisinizdir umarım. Güzel bir tatil dönemi ve eğitim hayatı dilerim size gönülden. Duygusal ve hassas olan kişiler, kendilerine benzeyenlere kendilerini daha rahat anlatabilir ve böylece kendilerini değerli hissedebilir. Öğretmeninizle kendinizi ortak gördüğünüz konular veya yaşadığınız ortak duygular sizi yakınlaştırmış belli ki. Ortak duygular yaşayınca iki insan birbirini daha iyi anlayabilir zaman zaman. Mesleği gereği bulunduğu konumdan dolayı, yani öğretmeniniz olmasından dolayı, zamanla aranızdaki ilişkinin abla/anne-çocuk ilişkisine dönüyor olduğunu hissetmiş olabilir kendisi de sizin hissettiğiniz gibi. Ancak bunun olması öğretmeninizin size verdiği değeri değiştirmeyebilir. Yine öğretmen-öğrenci ilişkisi içerisinde de birbirinize değer vermeye devam edebilirsiniz. Sizin üst üste yazmanızdan dolayı rahatsız olup olmadığının cevabını ben ne yazık ki size veremiyorum. Sizin yaşadığınız üzüntüyü konuşabiliriz. Üzüntü duygusu bir şeylerin eksikliği durumunda ortaya çıkar. Sizin için eksik olan ne olabilir hayatınızda? Hayatta yalnız hissetmeniz sizi üzüyor olabilir mi? İçinizde biriktirdiğiniz duyguların yükünüzü paylaşmaya ihtiyacınız var belli ki. Belki okuldaki veya gidiyorsanız kursunuzdaki rehber öğretmeninizle de bir görüşebilirsiniz bu konuları. Eğer çevrenizde başka güvenilir birileri varsa sorunlarınızı anlatıp destek görmek size iyi gelebilir. İçinizden geçenleri kağıda veya telefona da yazabilirsiniz. Sonra o yazıyı okuyup yok edebilirsiniz. Ses kaydı yaptıktan sonra dinleyip silebilirsiniz. "Öz şefkat nasıl geliştirilir" şeklinde bir araştırma yapıp o konuda kendinize nasıl yardım edebileceğinizi öğrenebilirsiniz. Youtube'dan yaşadığınız sorunlarla ilgili bilgi paylaşan psikolojik danışman ve psikologların videolarını izleyebilirsiniz. Örneğin, Cem Gümüş'ün ve Barış Gürkaş'ın videolarını izlemeniz faydalı olacaktır. Benim blog yazılarımı da okuyabilirsiniz. Sorunuz için teşekkür ederim. Güzel ve sağlıklı günler dilerim...

Uzmanın Cevabı: Zihnimiz stres altındayken bazı olumsuz otomatik düşünceler üretebilir. Bu konuda mutlaka bir uzmandan destek almanızı öneririm.

Uzmanın Cevabı: Merhabalar, yaşadığınız durumun zorluğunu anlıyorum. Bu kadar yoğun duygular içerisindeyken ilk olarak bir psikiyatrist ile görüşmenizi tavsiye ederim. Daha sonra psikoterapi ile size yardımcı olmak isterim. Sevgilerimle.

Uzmanın Cevabı: Merhabalar, ne kadar zorlandığınızı anlayabiliyorum, gösterdiğiniz çaba ise gerçekten takdire şayan. Birinin sizi kurtarmasını beklemek maalesef çoğu zaman daha yıpratıcı olabiliyor. Zamanla hayatta beklentilerimizin sadece kendi yapabileceklerimiz üzerine kurmaya çalışmak işleri yoluna koyma açısından daha başarılı olabilir. Çaresiz hissediyorsunuz, bunu anlayabiliyorum. Ama sizi o kuyudan kurtarabilecek olan, yine sizden başkası değil.

Uzmanın Cevabı: Merhabalar, bizi rahatsız eden düşünceler, biz onlardan kaçmaya ya da düşünmemeye çalıştıkça daha çok kendilerini gösterirler, yine aynı şekilde üzerinde daha çok düşündükçe de bu sefer bu düşünceler çeşitlenir ve daha da detaylanırlar. Biz psikologlar da aslında tam da böyle zamanlarda devreye gireriz. Sizleri rahatsız eden, işlevselliğinizi zedeleyen bu düşüncelerden kurtulabilmek için sihirli yollar yok ama seanslarla, bu düşünlerle nasıl baş edebileceğinizi öğrenmeye başlayabilirsiniz.

Uzmanın Cevabı: Merhabalar, bu söyledikleriniz ve yaşadığınız odak problemi aslında birer sonuç olabilir. Neyin sonucu ve neden böyle olduğunu anlamlandırmak gerekir. Ama basit bir öneri de bulunmak gerekirse, öğrenciler için faydalı olabilecek şeylerden biri de, hayaller defteridir. Kendinize yaklaşık yarım saat bir saat gibi bir süre ayarlayıp sakin bir ortamda, geleceğe dair hayallerinizi hedeflerinizi tek tek sanki gerçekten yaşıyormuşcasına yazıya dökerek, her odak probleminizde açıp okuyabilirsiniz. Tabi bu söylediğim geçici bir hamle. Burada önemli olan tüm bu yaşadaklarınızın sebeplerini anlamak ve çözümlendirmek. Profilimde, 'Yabancılaşma' adlı makaleyi okuyabilirsiniz. Belki siz de kendinizden bir şeyler bulabilirsiniz.

Uzmanın Cevabı: Merhabalar. Yaşadığınız bu durumun ne zamandan beri böyle olduğu, altında yatan nedenlerin neler olduğunun anlaşılması, bu durumla etkili başa cıkmaniz ve bu durumu sağlıklı bir şekilde ele alabilmeniz açışından bir uzmandan destek almanızı öneririm. İyi günler.

Uzmanın Cevabı: Merhaba, psikoterapi sürecinin öznesinin siz olduğunu belirtmek isterim. Bu bağlamda, ihtiyaç duyduğunuz takdirde seans sayısı düzenlenebilir. Bunun yanı sıra, seans aralarında benim yönlendirmem ile yapacağınız çalışmalar sayesinde verimliliği de arttıyor olmayı amaçlıyor olacağımızı söylemek isterim. İyi günler dilerim.

Uzmanın Cevabı: Merhaba kübra, tüm günlerin anlattığın detaylarla geçmeye başlamış anladığım kadarıyla. üstelik 1.5 senedir bu durumda olduğunu yazmışsın bu durum iki hafta bile olsa insanı yıpratan bir durum olduğunu düşünürsek 1.5 yıldır böyleyim diyorsun kim bilir ne kadar yoruldun. İlk olarak tabi ki bu durumun birçok nedeni olabilir şuan direk burdan kısaca bunu çözemeyiz sihirli bir değnek olmadığı sürece. Bu olumsuz duyguları yaşadığın anlarda aklından ilk geçen şeyleri bir kağıda yazmaya ne dersin ? liste halinde ilk etapta örneğin kaygılı olduğun bir anda ne düşündün ya da öfkeli karamsar olduğun anda aklından geçen ilk düşünce neydi gibi istersen böyle başlayabilirsin ilk etapta