Uzmanlara Sorulan Sorular

Uzmanın Cevabı: Merhabalar, içinde bulunduğun şu anki gerçekliğin ve olmak istediğin ideal benliğin arasındaki farka odaklanarak bu makasın kapanması konusunda gerçekleştirebileceklerine odaklanman faydalı olacaktır ancak her zaman düşünce ve bilişsel yapıların üzerinde detaylı bir çalışma ve analiz sonrasında terapistin ile belirleyeceğin yol haritası ve ortak çalışmalar değişim konusunda daha emin adımlar atmanı sağlar.

Uzmanın Cevabı: Sevgili danışan sorunuz çok detaylı ve içinde çözüm bulmak isteyen çok fazla konuyu da içeriyor. Çevreniz anladığım kadarıyla yaşadığınız korkuları sürekli canlı tutan ve tetikleyen bir çevre. Daha detaylı çözümleyebilmek ve korkularınızın etkileri üzerinde çalışabilmek için seansa başlayabiliriz, dilerseniz..

Uzmanın Cevabı: Merhabalar öncelikle, evet durum psikolojik gibi duruyor bahsettiğiniz kadarına bir yorum yapmam gerekirse. Ama detaylandırabilmek ve durumu sağlıkla çözebilmek adına bir psikoterapi sürecinden geçmekte fayda var. Eğer erkek arkadaşınız kabul ediyor ise birlikte bir çift terapisine başlayabilirsiniz, ancak kendisi kabul etmiyor ise size bu durumun üzerinizde yarattığı etkilerden ötürü bireysel psikoterapiyi önerebilirim. Dilerseniz her ikisi için de benim uygun gün ve saatimden randevu oluşturabilirsiniz. Sağlıklı günler diliyorum.

Uzmanın Cevabı: Merhaba, sevmek ve sevgiyi yansıtmak öğrenilen bir süreç. Çocukluk çağlarımızdan yetişkinlik çağlarımıza kadar çevremizden, ailemizden öğrendiğimiz davranışlar ile duygularımızı yansıtmayı öğreniriz. Sevgiyi yansıtmamak psikolojik bir hastalık değildir. En azından sadece bir soruyla psikolojik bir bozukluk olup olmadığını söyleyemeyiz. Ancak öğrenme ve yaşantı süreçleriyle ilgili ayrıntılı görüşme alırsa erkek arkadaşınız; onun duygularını dışarı yansıtması hakkında çözüm bulabileceğini söyleyebilirim. Kendinize iyi bakın, sağlıkla kalın. Sevgilerimle.. :)

Uzmanın Cevabı: Merhaba. Anlıyorum ki arkadaşınızın durumunu önemsiyorsunuz ve onun adına burada yazıyorsunuz. Arkadaşınızın yaşadığı psikolojik bir rahatsızlık gibi durmuyor. Fakat duygularını ifade etmek konusunda ve kendi içinde zorluklar yaşıyor. Bu da sizinle yaşadığı ilişkilere yansıyarak yorucu hale geliyor. Bu konuda bir meddet bir psikologtan destek alabilir.

Uzmanın Cevabı: Merhaba, öncelikle probleminizi benimle paylaştığınız için teşekkür ederim. Öfke, duygularımız arasında en güçlü ve en kolay ortaya çıkan duygulardan biri. Kişisel alanımıza saygısızlık yapıldığında, benlik saygımızı örseleyecek olumsuz bir tepki aldığımızda vs daha çok ortaya çıkan bir duygu. Diğer tüm duygularımız gibi bize mesaj veren, rehberlik eden bir duygu fakat gösterimi diğer duygulara nazaran yıkıcı, bazen kendimize veya başkalarına zarar verici olabilen bir duygu olduğu için hayatımızda sorunlara neden olabiliyor. Sizde aslında öfkenin ne olduğu, nasıl gösterilmesi gerektiği, bastırmamak gerektiğinin bilincinde olan birisiniz. Kendi iç görünüze sahip ve çözüm bulmaya çalışan biri olmanızdan dolayı sizi kutluyorum. Öfke, kendi başına çok güçlü bir duygu ve dışarıya aktarılmadığı zaman daha da güçlenen, ve sonucunda kişinin iç dünyasında tahribata neden olabilen ya da uygunsuz bir anda, daha yıkıcı bir halde ortaya çıkan bir duygu. Ailenize karşı olan öfke halinizi telkinleyemediğinizi ifade ediyorsunuz. Aslında öfkenizi dile getirmek için çeşitli yollar denemişsiniz fakat yararlı olmamış ve durum sizi çok rahatsız ediyor ve öfkenizi dışa vuramamaktan memnun değilsiniz. Araştırmalara göre öfke etkisini 15 dakika sonra kaybeden bir duygu. Ortaya çıktığı andan itibaren uygun , yıkıcı olmayan yollardan dışarıya yansıtmak çok önemli. Öfkeyi tencerenin içinde kaynayan bir suya benzetebiliriz, eğer tencerenin altını çok açarsanız su kaynar ve taşar, tıpkı bizim öfkeli olduğumuzda saldırgan olmamız gibi, öfkeyi saldırgan yollardan dışarı vurduğumuzda saldırgan eylemlerimiz öfke duygusunu güçlendirecektir. Diğer yandan tencerenin kapağını hava alamayacak derecede kapatırsak su yine taşacaktır, tıpkı bizim öfkemizi bastırdığımız gibi. Onu görmediğimizde, kaybolup gittiğini sandığımızda aslında o içimizde büyümüye devam eder ve sinsi bir hale bürünerek farklı yollarla bize zarar verir, veya hiç olmadık yerlerde aniden sinirlenmemize, en ufak bir şakaya kızgınlıkla tepki vermemize, hatta gülme halinde bile ortaya çıkabilir, komik olmayan şeylere karşı aşırı kahkaha atma hallerine sebep olabilir. Dolayısıyla diğer tüm duygular gibi öfkeninde bize ne anlatmak istediğini anlamaya çalışmalıyız. Duygulara bize hayatı anlatan, kendimizi tanımamızı sağlayan kılavuzlardır. Öfke ilk ortaya çıktığında onu kontrol edip, sonrasında neden öfkelendiğiniz üzerine düşünmek bu mesajı öğrenmek için önemlidir. Peki öfkenizi nasıl kontrol edebilirsiniz? - Bulunduğunuz yerden uzaklaşabilirsiniz, öfkenizi artıracak her şeyden uzaklaşmalısınız.- İçinizden telkin edici cümleleri tekrar tekrar söyleyerek, düzenli nefes alıp vererek öfkenin yarattığı enerjiyi kontrol altına alabilirsiniz. Öfkeniz gücünü kaybettikten sonra neden öfkelendiğinize dair düşünmelisiniz. Ailenizle konuşma girişimlerinizin yararı olmadığını ifade etmişsiniz. Bazen biz ne yaparsak yapalım karşımızdaki insanlar bizi anlamak istemezler, belki ellerinden gelmez, belki bunu yapacak güce , anlayışa sahip olamayabilirler. Bu durumda bizim yapacağımız tek şey kendi davranışlarımızı ve duygularımızı kontrol etmektir. Eğer onlarla konuşamıyorsanız, öfkenizi boşaltmak için yazı yazabilirsiniz. Öfkelendiğiniz kişiye ulaştıracakmışsınız gibi mektup yazabilirsiniz. Ya da karşınıza boş bir sandalye koyup, o kişi karşınızdaymış gibi düşüncelerinizi söyleyebilirsiniz. Emin olun düşüncelerinizi, muhatabı olmasa bile dışarıya aktarmak sizi rahatlatıcaktır. Bunu sürekli hale getirdiğinizde zamanla düşüncelerinizin nasıl değiştiğinizi görebilir kendinizi daha iyi tanıyabilirsiniz. Belki zamanla muhatabıyla konuşma cesaretini bulabileceksinizdir. Hayatımızda ki her şey bizim kontrolümüzde değil malesef, kendi sağlığımız için kendi kontrol edebildiklerimize odaklanmamız gerekir. Kendi düşünce, duygu ve davranışlarımızı kontrol ederek, olumsuz olayların bizi kötü etkilemesine izin vermemektir yapabildiğimiz. Tek başına baş edemeyebiliriz tabi bazen, o noktada güvendiğimiz, bizi anlayacağını düşündüğümüz birinden destek almak isteyebiliriz. Bu belki bir uzman belki bir arkadaş olabilir. Eğer verdiğim cevap yeterli gelmediyse ve daha çok yardım almak isterseniz, terapi için buradan bana ulaşabilirsiniz. Umarım cevabım faydalı olmuştur. Kendinize iyi bakın, Sağlıkla Kalın.

Uzmanın Cevabı: merhabalar, yaşanan sorun depremlerden sonra sıkça karşılaşılan durumlardandır. Mutlaka bir psikoloğa veya psikiyatriste gitmenizi öneriyorum.

Uzmanın Cevabı: Merhaba, ***** adresine mail atın ücretsiz bir şekilde danışmanlık sağlayalım. İyi günler dilerim

Uzmanın Cevabı: Merhaba,bu durum çok kısa süre bile devam etse kişinin destek alması gerekir sizinkisi çok uzun bir zaman olmuş, şuanda bir destek almadıkça rahatsız olduğunuz hisler dahada artacaktır. Ailenizle bu durumu konuşma ve rahatsız olduğunuz durumları ortadan kaldırma konusunda bir uzmanla beraber süreci sağlıklı şekilde yürütebileceğinizi düşünü*****ğlıkla kalın.

Uzmanın Cevabı: Merhaba öncelikle, probleminizi benimle paylaştığınız için teşekkür ederim. Bu yıl üst üste çok fazla deprem haberi aldık ülkenin dört bir yanından ve malesef bu depremlerin ikisi çok ağır sonuçlara neden oldu. Yaşadığımız bu günlerde hem fiziksel olarak hem ruhsal olarak kendimizi güçlü tutmakta zorlandığımız bir dönemdeyiz. Güvendiğimiz kişilerden yardım alma isteğimizin olması çok normal ve bu isteğinizi dile getirdiğiniz için öncelikle sizi kutluyorum. Yaşadığınız problemi fark etmek, üzerinde düşünmek, çözüm bulmaya çalışmak çok değerli ve bunu yapabilen kişi sayısı çok az ve siz iç görüye sahip, sorunlarıyla yüzleşmekten kaçmayan birisiniz, o yüzden kendinizi tebrik etmelisiniz. Konya' da olan bir depremi Manavgat'ta hissettiğinizi ve sonrasında deprem oluyormuş gibi hissettiğinizi ve geceleri korkarak uyandığınızı söylediniz ve bu tepkilerinizin 6-7 aydır devam ettiğini ifade ediyorsunuz. Olumsuz olaylar bizden uzak yerlerde yaşanmış olsa da, duymamız, okumamız, televizyondan, internetten görmemiz dahi travmatize olmamıza neden olabilir. Geceleri korkarak uyanmanız, eşyaları kontrol etmeniz, bu olayın sizde kaygı yarattığını göstermektedir. Yaptığınız bütün davranışlar kendinizi korumaya alma güdünüzden kaynaklanıyor. Düşünce dünyanızda bu konuyla alakalı çok meşgul olmanızdan dolayı geceleri korkuyla uyanmanıza yol açıyor. Ve güvende olduğunuza emin olmak istiyorsunuz. Yaptığınız bu koruma davranışlarının sürekli hale gelmesi kaygınızı ve korkunuzu pekiştirmiş olabilir. Çünkü davranışlarımız düşüncelerimizi, düşüncelerimizde duygularımızı etkilemektedir. Tüm bunların ne kadar farkında olsak da kendi başımıza üstesinden gelemeyebiliriz, dışarıdan bir güce ihtiyaç duyarız. Siz anladığım kadarıyla probleminizin farkında fakat çözüm bulmakta zorlanıyorsunuz. Problemlerimizi ortadan kaldırmanın yolu farkındalıkla başlar ve siz şu an bu yola girmiş bulunmaktasınız. Eğer çözüm bulmakta ve çözümleri hayata geçirmekte güçlük çekiyorsanız ve destek almak isterseniz size yardımcı olmaktan büyük mutluluk duyarım. Size daha fazla yardımcı olmak için sizi tanımam, probleminiz hakkında ayrıntılı bilgi almam, aramızda kuracağımız güvenli ilişki size yardımcı olma noktasında çok önemli. Eğer terapi sürecini başlatmak isterseniz, size yardımcı olmaktan çok memnun olurum. Verdiğiniz bilgilerden yola çıkarak sorunuza bu şekilde cevap verdim. Umarım sizin için faydalı olmuştur. Kendinize çok iyi bakın, tekrar probleminizi benimle paylaştığınız için teşekkür ederim. Sizinle tanıştığıma memnun oldum, iyi günler dilerim.