Uzmanlara Sorulan Sorular

Uzmanın Cevabı: Psikolojik yardım alarak bunun üstesinden gelebilirsiniz, mesajın size faydasi olmaz 👍🥰

Uzmanın Cevabı: Merhaba, travma sonrası stres bozukluğu, terapi desteği alınmadığında etkisi uzun yıllar devam edebilen bir durumdur, maalesef.. bahsettiğiniz duruma baktığımda travmatik bir yaşantı olduğunu görüyorum.. cinsel travmalarda da psikoterapi desteği son derece önem arz etmektedir. Bu anlamda travma, cinsel travma konularında psikoterapi hizmeti veriyorum. Sayfamda iletişim bilgilerim mevcut. Dilerseniz ulaşabilir bu vesileyle ayrıntılı görüşme sağlayabiliriz. Sağlıklı günler dilerim 🙏

Uzmanın Cevabı: Merhabalar, öncelikle içinde bulunduğun durumu içtenlikle açtığın için teşekkür ederim. Yeme bozuklukları senin de fark ettiğin gibi çoğunlukla kendimize ve çevremize yönelik atfettiğimiz inançlarımızla bitişik hale gelmiş performans ve beklenti kaygılarından ortaya çıkmaktadır. Bu bağlamda ailenin de bilgisi dahilinde bir uzmanla bu konuda yapacağın çalışma ile yeme bozuklukluğunu çok kısa sürede kalıcı biçimde çözümleyebilirsin. Bu konuda kendinle ve içinde bulunduğun süreçle ilgili farkındalığın da terapi sürecine büyük oranda katkı sağlayacaktır.

Uzmanın Cevabı: Merhaba. Bu anlattığınız tabloda profesyonel düzenli bir yardıma ihtiyacınız olduğu görülüyor. Süreç hakkında bilgi edinmeden bir yönlendirmede bulunmak zor. Arzu ederseniz iletişime geçerek seans alabilirsiniz. Sevgiler..

Uzmanın Cevabı: Merhaba, bir uzman desteği ile bunlardan en az etkilenecek hale gelebilirsiniz. Ne yazık ki ailenizin kavgalarını bitirmeye gücümüz yetmez ancak sizi en az etkilenir hale getirmek için çabalarız 🥰👍

Uzmanın Cevabı: Alışılan kabuktan çıkmak zordur. Bazen doğruyu ayırd etmek için destek almakta fayda var. Ben ve meslektaşlarımdan biri size bu konuda yardımcı olabilir 👍🥰

Uzmanın Cevabı: Öncelikle bu sorunlar sizin günlük hayattaki işlevselliğinizi etkilemeye başlamışsa ve belli süredir devam ediyorsa bir psikiyatrik muayene olmanızda fayda var. Ardından sizi bu kadar kaygılandıran olayların ortak noktalarına ve temelinde yatan düşüncelee odaklanmalısınız. Nefes egzersizlerine ve kas gevşetme egzersizlerine bir bakın. Ancak bunları kaygı seviyeniz bu kadar yüksekken başarılı bir biçimde yapamayabilirsiniz. Öncesinde bir terapi desteği almanızda fayda var.

Uzmanın Cevabı: Merhabalar sağlıklı günler dilerim. İncelenmesi gereken çok konu var gibi görünüyor. Beynim uyuşuk ve aklım başımda değil demişsiniz bunu biraz daha tanımlar mısınız? Arkadaşınız depresyonda olmasıyla beraber onu nasıl yarı yolda bırakabilirsiniz? Öncelikle arkadaşınıza ne kadar değer verdiğinizi görmekteyim, fakat sizde iyi hissetmiyorsanız bunları kenara bırakıp ona yoğunlaşmakta doğru olmaz. Siz kendinizi iyi hissederseniz arkadaşınıza da yardımcı olabilirsiniz. Ev ortamında mutsuzsanız, arkadaş ortamında kendinizi iyi hissedip kafa dağıtmanız belki iyi gelebilir, fakat arkadaşınızın da psikolojisinin iyi olmadığını söylüyorsunuz. Arkadaşınızla beraber bu döneme uygun yeni aktivite bulabilirsiniz belki.. Evde resim yapmak olabilir, kitap okuma günleri olabilir, puzzle alıp tamamlamak olabilir. İkinizin ortak zevkine hitap edecek şeyler olabilir. Hem böylece bu tarz aktiviteler arkadaşınızında psikolojik sağlığına iyi gelir, sizinde sevdiğiniz bir arkadaşınızla beraber vakit geçirerek kafa dağıtmanız bu düşüncelerden uzaklaşmanızı sağlayabilir.

Uzmanın Cevabı: Merhaba Elif. Öncelikle terapi almak istersen, desteğe ihtiyaç duyuyorsan ben buradayım. Zorlandığın bu yolu birlikte yürüyebiliriz. Ama düşünmüyorsan sana birkaç tavsiye verebilirim. Hepimizin bazen böyle sıkıştığı dönemler olabiliyor. Her zaman tutunacak bir şeyler bulabiliriz hayatta. Çevrende hiç bir şey göremiyorsan bile tüm bunların geçeceğine tutunabilirsin. Kendini motive edici aktivitelere yönelebilirsin. Bir gün derslerine ara vermeyi dene mesela. o gününü seni mutlu edecek şeylere ayır. Ne hissettiğine, ne isteğine odaklan. Sana ne iyi gelir, ne yaparsan mutlu olursun bunları düşün. En başta söylediğim gibi destek almak istersen, terapiye başlayabiliriz.

Uzmanın Cevabı: Merhaba Aslı. Üzerinde hissettiğin baskı, kendini kontrol etme isteğin seni oldukça yormuş. Zihnimizden gün içerisinde 4000'den fazla düşünce geçer. Bizler o kadar düşüncenin içerisinden bazılarını çok tekrarlar, bazılarına çok takarız. Zihnimizden bu düşünceleri uzaklaştırabilsek hiçbir problemimiz kalmazdı değil mi? Kendine lütfen kızma. Bu durum geçebilecek, sağlığına,normal düzenine tekrar dönebileceğimiz durumdur. Fakat tek başına yapmana gerek yok. Yardım alman, seni anlayabilecek biriyle bunu konuşman sana çok iyi hissettirecektir. Ufak bir alıştırma bırakayım sana. Kusma dürtümüz geldiğinde onu birazcık bekletelim, bekledğimiz aşamada neler düşündük, hangi dğşünceler gelip takıldı zihnimize bunlara bir bakalım. Onlar aslında bizi en çok etkileyen düşüncelerimiz. Bunların yerine kendimizi daha rahat hissettirebilecek düşüncelerle değiştirmemiz bizim üzerimizdeki baskıyı hafifletecektir. Mesela ; sadece bir tas çorba içmekle kilo almam, hem alsamda bu dünyanın sonu değil benim için. Bunu egzersizle kolaylıkla verebilirim. Gibi bir düşünce (tabi senin düşüncen olmalı). Daha sonrasında mutlaka yardım iste. Bunu ailenle paylaştığında endişelenebilirler tabiki ama senin sevildiğin içindir bu. Ben yardım almak istiyorum diyrbilirsin. Bunu kendin için yap. Ki ilk adımını bana soru sorarak attın. Bunun için seni tebrik ediyorum herkesin yapabileceği bir şey değil. Kendini sev.