Kendim

Uzmanın Cevabı: Merhaba, kendinizi tün benliğiniz ve kişiliğinizle kabul etmeniz hem daha özgüvenli hem de kendinizle barışık olmanızı sağlar. Kişilik özellikleriniz yani gerçek siz ile kafanızda oluşturmuş olduğunuz yetişkin profili birbirine uymayınca kendinizi eleştiriyorsunuz. Bu da kaygınızı artırıyor. Kendinize şu soruyu sorun: Bu işin bir doğrusu-yanlışı var mı? Yoksa zaten her insan birbirinden farklı kişiliklerde ve kendine has mı? Kafanızdaki doğru(!) yetişkin profili nasıl oluştu? Farkında olmadan bununla ilgili çevrenizden bir manipülasyona veya yönlendirmeye maruz kalmış olabilir misiniz? Daha detaylı bir değerlendirme için terapi almanızı tavsiye ederim.

Uzmanın Cevabı: Merhaba Danışan ; Biriyle konuşma ihtiyacı yalnız kalmama isteği , yalnızlıktan korkma gibi farklı sebeplerden ötürü duyulan bir ihtiyaç olabilir . İnsan olarak var oluşumuz gereği diğer insanlara ihtiyaç duyarız fakat tek başımıza kalmak ve susmak da ihtiyaç duyduğumuz durumlardır . İnsanlar ile yakın ilişkimiz olsa dahi sürekli konuşamayız bu mümkün ve sağlıklı olan bir durum değildir . Neden buna ihtiyaç duyduğunuzu anlamak , fark etmek düşüncelerinizin ve davranışlarınızın arasında neden sonuç ilişkisi kurmak terapinin hedeflerdir . Bir uzman ile konuşma ihtiyacının kaynağını bulmanı ve düşünce tarzını daha mantıklı bir hale getirmek gerekir . Size Destek vermek için hazırım . Teşekkürler .

Uzmanın Cevabı: Merhabalar, Hepimizin zaman zaman yaşadığı bir durumu tarif ediyorsunuz aslında. Birdenbire mutsuz hissetmek ve bunun sebebini bulamamak hislerimize anlam verememeye ve bu da huzursuzluğa yol açıyor. Fakat durup dururken mutsuz olmak aslında sandığınız gibi sebepsiz olmayabilir; aksine zihninizin size gönderdiği bir sinyal niteliği taşıyabilir. Bu his, içinize atıp biriktirdiğiniz, aştığınızı sandığınız ancak aşılamayan olayların bir yansıması olarak ortaya çıkıyor olabilir. Çünkü siz farkında olmasanız bile zihniniz yaşadığınız olayları işlemeye devam ediyor. Eğer bu durum sizde süreklilik gösteren bir hale geldiyse ve yardıma ihtiyaç duyduğunuzu düşünüyorsanız birlikte üzerinde çalışabiliriz. Sevgiler.

Uzmanın Cevabı: Merhabalar genel hatlarıyla özgüvenle ilgili olarak düşünebiliriz bence. Başkasının sizinle ilgili bir konu hakkında sizden farklı düşünmesinden bu kadar rahatsız olmanız kendi inandığınız şeyden şüphe duymanızdan kaynaklı olabilir bu da karşı taraf farklı yorum yaptığında size yanlış düşünen değersiz biri gibi hissettirir, o kişi gibi düşünmek zorunda olduğunuzu düşünüp kendinize kızadabilirsiniz ya da bir duruma yapılan yorumu siz şahsınıza yapılmış gibi algılıyor olabilirsiniz. Örneğin, bir tutumunuzun beğenilmediği söylenir. Aa beni beğenmiyormuş diye düşünüyorsunuzdur hemen. Halbuki o kişi sizi değil o an ki tutumunuzu yorumlamıştır. Ve şunu da eklemek gerekir herkes her şeyinizi her daim beğenip, doğru bulamaz böyle bir mümkün dünya imkanlı değildir. Negatif yorumlar hep olacaktır. Ama biz hep negatif yorumlarla yaşarsak problem orada başlar. Pozitiflere inanıp yaşamak daha besleyicidir. Ayrıca pozitiflerin sayısı genelde daha fazladır.

Uzmanın Cevabı: Merhabalar, boyunuzu nasıl uzatacağınızı uzmanlık alanım olmadığı için bilemem. Ancak kendinizi olduğunuz gibi kabul etme konusunda yardım isterseniz sizlere yardımcı olabilirim. Sağlıklı günler dilerim.

Uzmanın Cevabı: Öncelikle merhaba bazı rahatsızlıkları psikolojik temele dayandırmadan önce fizyolojik alt yapısına bakarız yani önce güzelce genel bir sağlık taramasından geçmelisiniz kilo konularında tiroid bezleriniz dahil olmak üzere iyi bir muayene olmalısınız bunlar sonucunda hiçbir fizyolojik bulgu saptanmazsa hem doktorlar sizi psikolojik olarak yönlendirecek yada bizlerden terapi alarak psikolojik nedeni ne ise çözüme ulaştırabiliriz .İyi akşamlar dilerim

Uzmanın Cevabı: Unutkanlık her yaşta görülebilen bir yakınmadır. Sözlük anlamıyla baktığımızda unutkanlık akılda kalması ve gerektiğinde anımsanması gereken her hangi bir şeyin akılda kalmaması ya da anımsamak istenmesine karşın anımsanamaması anlamına gelmektedir. Unutkanlığınızın birçok sebebi olabilir. Öncelikle nörolojik bir nedenden kaynaklanıp kaynaklanmadığı araştırılmalıdır. Tıbbi bir duruma bağlı olmadığı görülürse günlük yaşamdan kaynaklanan zorlukların neden olduğu stres, yoğun iş temposu, dengesiz beslenme, kişinin kendine yeterli vakti ayırmaması, depresyon, kaygı, üzüntü, dikkat eksikliği, travma, uykusuzluk, zihinsel yorgunluk, ilaç kullanımı veya olumsuz yaşam koşulları gibi bir veya birçok nedene bağlı olabilir.

Uzmanın Cevabı: Merhaba, geçmişlerinde önemsenmediğini düşündürtürecek uzun süreli deneyimleri olduğunda insanlar, kendilerini ve yaşadıklarını değersiz hissetmeye başlarlar. Bunun sonucunda kendilerini anlatmaktan vazgeçmeye başlayabilirler. Anlaşılmak, görülmek ve yardıma ihtiyacınızın olduğunun farkedilmesini istemek çok insani bir ihtiyaç. Ancak yetişkin olunduğunda bu ihtiyacın giderilmesini talep etme, bekleme şekli sorunun çözümsüz kalmasına bazen sorunun daha artmasına yol açabiliyor. Kendi duygularınızı anlamak ve ihtiyaçlarınızı farketmek ve bunların giderilmesi için uygun yollar keşfetmek isterseniz terapi desteği almak size iyi gelecektir.

Uzmanın Cevabı: Merhaba sevgili genc danışanım öncelikle hoşgeldin. Düşüncelerimizi kontrol etmek bazen zorlayıcı olabiliyor. Hatta bazen ne kadar kaçmaya çalışırsak o şeye kendimizi hep daha yakın buluyoruz. Bunun böyle olmasının çeşitli sebepleri var; kendini gerçekleştiren kehanet durumu, olumsuz olan şeylere karşı algıda seçicilik, kısır döngüler vs. Zihnimiz sanki bizden ayrı bir varlık gibi hareket edebilir. Hatta bazen düşmanımızmış gibi.. Eğer zihnimizin neden bunu yaptığını anlamaya çalışırsak, aslında kötü gibi gözüken ama bize bir şekilde fayda sağlayan ( olumlu veya olumsuz ) çelişkili, işlevsiz ve otomatik düşüncelerimizi saptayabilirsek zihin beden ve ruhumuz arasında barış sağlayıp bir tamamlanmışlık sağlayabiliriz. Travma ve kaygılarımızdan kurtulmak yerine bazen onları fark etmek, anlamak, kabul etmek ve affetmek daha sağlıklı olabiliyor. Seanslarımızda mindfulness teknikleriyle zihnimizi biraz olsun dinlendirip, istenmeyen ve bizim için zorlayacı olarak gördüğümüz düşünceleri yok etmek yerine onlara dışardan bakıp geçmeyi öğrenebiliriz. Sizin için olumsuzlara odaklanmak ne demek, niçin buna ihtiyacınız var ve eğer böyle yapmazsanız ne olur gibi irdelemelerle birlikte yol alabiliriz.

Uzmanın Cevabı: Merhabalar, ders çalışmak bizim ülkemizdeki ezbere dayalı sistemle bazen çok zorlaşabiliyo. Burada önemli olan kendi çalışma metodunuzu bulup onu keyifle hale getirmektir. Bunun için öncelikle motivasyon kaynaklarınızı değerlendirmeniz ve anlamanız gerekir. Eğer sağlam biz motivasyon ile yola çıkar ve ardından kendi ders çalışma sisteminizi oturtup sizin için daha keyifli hale getirebilirseniz, artık koşullandığınız uyku halini yavaş yavaş terk etmeye başlayabilirsiniz. Ders çalışırken uyku moduna geçmek eğer sizin için bir alışkanlık olduysa bu alışkanlıktan birden kurtulmak inanın çok zor. Ama yavaş yavaş eksilterek bu alışkanlığınızı terk etmeye başlayabilirsiniz.