4335 sonuç gösteriliyor.
merhaba; ben bugün için randevu almak istiyorum ama sistemde görünmüyor. diğer günler çalışıyorum. sağlıkçıyım bugün vaktim var. acaba bugün için müsaitliğiniz var mı?
Uzmanın Cevabı: Merhabalar normalde tatilden dolayı bugün çalışmıyorum ama,diğer gunler size uymuyorsa bugün 20.35 'de görüşebiliriz.Sizin için de uygun mudur ?🌸
merhaba ben 14 yasindayim bu sene sinava lgs ye giricegim ve bu konuda cok stressliyim cunku cok az bir sure kaldi ve ben hazir hissetmiyorum ve calisamiyirum da hem bu sinav stressim var ve ara da sirada kafama bir suru gereksiz seyi takiyorum herseyin tersini duzunu detaylica dusunuyorum dusunurken bazen cok stress yasitorum, terliyorum,tirnaklarimi yiyiyorum ya da tirnaklarimin ustuyle ugrasiyorum ve kendimi kotu hissediyorum boyle oldugunda bu konu icin ne ya da neler yapabilirim lutfeb ailemle konusmami soylemeyin ama onlarla konusmaya henuz hazir degilim
Uzmanın Cevabı: Merhaba öncelikle sorununu paylaştığın için teşekkür ederim ve ailenle konuşma konusu ile başlayacak olursak şuan kendini hazır hissetmiyorsan ve kendine bir çözüm yolu arıyorsan tabiki deneyebilirsin ama yardıma ihtyacın olduğunu düşündüğünde psikolojik bir destek alma durumunu ailenle konuşabilmelisin. Kaygı, birtakım olaylar ve aktivitelerle ilgili olarak, kendimizi kontrol altına almakta güçlük çektiğimiz ve günlük işlevselliğimizi bozan huzursuz hissetme, konsantrasyon güçlüğü, kas gerginliği, kolay yorulma ve uyku bozukluğu belirtilerini taşımamızla ilgili olabilir.Bu nedenle senin Kaygılanmana yol açan durumların nedenlerini saptayabilir ve bunlar hakkında düşünebilir çözüm odaklı ne yapabileceğibi düşünebilir veya yardım alabilirsin uykusuzluk kolay yorulma gibi yukarda belirtilen bizi işlevsiz kılabilecek tepkileri verebiliyoruz bu tarz kaygısal yansımalar var ise Onlar üzerinden nasıl daha iyi olabiliceğine dair çözüm önerileri getirebilir ve bir düzen sağlayabilirsin.Örneğin uykusuzluk çekiyorsan kaliteli uyku ile ilgili araştırmalar yapabilirsin ve uygulayabilirsin.Sınav stresinden bahsetmişsin burada hangi konuda yardıma ihtiyacın var bunu belirleyebilirsin seni strese sokan faktörleri aile büyüklerin öğretmenlerin rehber öğretmenlern ile kaygılı olduğun konuşar ile ilgili konuşabilir desteğe ihtiyacın olan kısımları saptayarak kendine bir yol haritası çizebilirsin.Kendini ders çalışmak için sürekli baskı altında hissediyorsan eger sadece bir ders programı çıkartmak yerine Günlük rutinler belirleyebilirsin.hangi saatlerde ders calışmanın verimli olacagını bularak bu saatler dışında kaygı faktörüne iyi gelecek meditasyonları araştırarak izleyebilir ve yapabilirsin.ilgini çeken ve seni mutlu eden bir hobi ile ugrasabilir ve yürüyüşe çıkarak kendini rahatlatabileceğin alanlar açabilirsin.Öncelikle gününü keyifli planlamalı ve bu keyifli anlardan sonra verimli bir şekilde ders çalışabileceğin adım adım ilerleyebileceğin ortamlar yaratabilirsin.Kaygına veya kaygılı düşüncelere odaklanmak yerine o an elinden ne gelebiliyor ona odaklanmak veya ilgini pozitif bir yöne dağıtmak önerebileceklerim arasında.Kaygının yol açtığı başka günlük akışını bozan durumlar var ise onları düşünebilir aile büyüklerinden bu konuyla ilgili yardım alabilirsin. kendi kişisel özelliklerine ve performansına göre bir çalışma takvimi hazırlamak ve düzenli bir program ile derslerine çalışmak önemli bir noktadır. Sınavdan bir gün önce çalışmak yerine her gün uygulanabilecek daha planlı bir program hazırlarsan bu konudaki kaygılarını düzenleyebilirsin. Sınavlardaki performansına odaklanmak yerine dersleri öğrenmeye odaklı olmakta kaygının azalmasında yardımcı olacaktır.Sen neye önem verir ve onu çok düşünürsen o yönde ilerlersin bu nedenle hissettiğin kaygının normal olduğunu düşün ve kaygılandığında nefes alma egzersizleri ve gevşeme teknikleri kullanabilirsin. Bu egzersizler kaygının azalmasına etki etmektedir.ama en önemlisi destek almaktan çekinmemektir.Kaygı seviyenin çözebileceğinden daha fazla olduğunu düşündüğünde Güvendiğin ve kendine yakın bulduğun bir büyüğün ile kaygılarını paylaşabilir ya da bir uzmandan yardım almak isteğini paylaşarak psikoterapi desteği ile kaygılarının nedenlerini daha verimli saptayabilir ve üstesinden gelebilirsin.umarım yardımcı olabilmiştir.İyi akşamlar dilerim.
merhaba ben 14 yasindayim bu sene sinava lgs ye giricegim ve bu konuda cok stressliyim cunku cok az bir sure kaldi ve ben hazir hissetmiyorum ve calisamiyirum da hem bu sinav stressim var ve ara da sirada kafama bir suru gereksiz seyi takiyorum herseyin tersini duzunu detaylica dusunuyorum dusunurken bazen cok stress yasitorum, terliyorum,tirnaklarimi yiyiyorum ya da tirnaklarimin ustuyle ugrasiyorum ve kendimi kotu hissediyorum boyle oldugunda bu konu icin ne ya da neler yapabilirim lutfeb ailemle konusmami soylemeyin ama onlarla konusmaya henuz hazir degilim
Uzmanın Cevabı: Merhaba canım , öncelikle sorununu fark ederek buna çözüm aramaya çalıştığın için seni tebrik ederim. Aslında kendimizin farkında olmamız ve bizi kısıtlayan, mutsuz eden durumlarla ilgili çözüm aramak bunu kabullenmek aslında atacağın en büyük adımdır. Tırnak yeme durumunu farkettiğin an kendini durdurman gerekmekte ve o an aklından neyi geçirdiğini faretmen gerekmektedir. Böylelikle seni kaygılandıran durumlarla ilgili çalışılabilir. Kaygı durumunla ilgili bi psikolog ya da psikiyatriste görüşmen gerekmekte ve hikayenin ayrıntılı olarak dinlenmesi gerekmektedir. Bu durumda ister benimle görüşebilir istersen de bir psikiyatristle görüşmek için hastaneye gidebilirsin. Fakat yaşın gereği ailenle birlikte gitmek gerekecektir.
merhaba ben 14 yasindayim bu sene sinava lgs ye giricegim ve bu konuda cok stressliyim cunku cok az bir sure kaldi ve ben hazir hissetmiyorum ve calisamiyirum da hem bu sinav stressim var ve ara da sirada kafama bir suru gereksiz seyi takiyorum herseyin tersini duzunu detaylica dusunuyorum dusunurken bazen cok stress yasitorum, terliyorum,tirnaklarimi yiyiyorum ya da tirnaklarimin ustuyle ugrasiyorum ve kendimi kotu hissediyorum boyle oldugunda bu konu icin ne ya da neler yapabilirim lutfeb ailemle konusmami soylemeyin ama onlarla konusmaya henuz hazir degilim
Uzmanın Cevabı: Merhaba, sanırım ailen senin bu stresinin farkında değil ve ayrıca onlara söyleme konusunda da kaygıların var. Sınav süreci çok zorlayıcıdır, süre yaklaştıkça kendimizi daha da kaygılı hissederiz. Gevşeme egzersizleri ve meditasyon öneriyorum. Kısa sürede en fazla faydasını göreceğin şeyler bunlar olacaktır. Başarılar dilerim
Merhaba,22 yaşındayım. ilkokul zamanlarımdan beri bir anda ateş basması ve ölümle alakalı korkular yaşıyorum,hatta yine küçükken aileme o dusunceler arasında bogulurken size ve kendime bisey yapmaktan korkuyorum demiştim ama asla böyle bi düşüncem yoktu faaliyete geçmem imkansızdı sadece o an ne dediğimi bilmiyordum kaybolmus hissediyodum. çok şükür şuan böyle dşüncelerim yok. belkide cok televizyonda aksiyon filmleri izlememden kaynaklıydi hatırlamıyorum, ilkokuldayken rüyamda birinin öldüğünü görmüştüm ve o an uyandığımda bir yakınımızı kaybettiğimiz haberini almıştım,ailemizde kalp krizinden ölen 2 kişi var benim bildiğim ve bir tanesi gözümün önünde oldu. Dedemide trafik kazasında kaybettim kaburga kemiği kırılıp kalbine batması sonucu hayatını kaybetti. O gunden beri hep ölümden,bir yerime bişey olmasından cok korkuyorum. sürekli düşünüyorum engelleyemiyorum o an beynime bir sıcaklık çıkıyor sanki hep bana ve yakınlarıma bisey olacakmıs gibi hissediyorum ya benden ya normal bir zarar (ölüm vs) içim daralıyor kalbim ağrıyor titremelerim baslıyor tamam diyorum her seferinde bu sefer ölüyorum psikiyatriye gittim bunun için 2 senedir panik atagım var. 7 ay once panik atak teşhisi kondu ilaç verildi 5 6 ay kadar ilaç kullandım (citoles) ama maalesef yeteri kadar ilgilenilmedi. Hayatımı cok zorlastırmaya basladı ne yapmalıyım,ne zamana kadar randevularınız dolu acaba? hiç bunu aşamayacakmışım gibi hissediyorum cok heyecanlandığımda korktugumda cok mutlu oldugumda bile titremelerim başlıyor asla o panik halini yönetemiyorum kendime saygım sevgim giderek azalıyor. Okursanız cok memnun olurum,teşekkür ederim simdiden
Uzmanın Cevabı: Merhaba, bahsettiniz konular oldukça uzun bir süredir devam ediyor. Bahsettiğiniz kaygı durumları ya da birine bir şey olması panik ataklarınızı da tetikliyor olabilir. Anladığım kadarıyla başkalarının sağlık durumlarını da kontrol etmek istiyorsunuz, ancak bu gerçekleşmeyince kaygınız tekrardan tetikleniyor. Bahsettiğiniz yaşantıları yas süreçleriyle birlikte ele almamız sizin için daha uygun olacaktır. Randevu listem şu an için müsait. Seans talep ederseniz randevu oluşturabilirsiniz.
Şimdi indir, konuşmaya başla
Merhaba, öncelikle kendimden bahsedeyim ben 23 yaşında bir üniversite öğrencisiyim. Uzun süre boyunca utangaç ve bu utangaçlıktan dolayı da asosyal olarak yaşadım. Etrafımda yakın arkadaşım vardı ama ama o da 2 kişiyle sınırlıydı diğer insanlarla pek iletişim kurmazdım öyle çekinirdim. 17 yaşında sınav stresinin, kendimi tanımaya başlamamın ve yalnız hissetmemin de verdiği tepkiyle bir ilişkiye başladım sonrasında dedemi de kaybederek iyice kendimi yalnız hissettim ama bunun dedemle alakalı olup olmadığından emin değilim tam olarak bu ilişki sağlıklı olmakla alakası bile yoktu kendim olmaktann tamamen farklı bir ilişkiydi. Özsaygımı yitirtecek kadar üstelik. Asla yapmam dediğim şeyler yaptım. O dönemdeki halim ben değildi gibi sanki başka birine aitti yaptığım şeyler yaşadığım şeyler. Kendimi dışardan izliyormuşum gibi hissediyorum artık sanki başka biri vardı o dönemde benim yerimde bu ilişki bir süre devam etti sonrasında bunu yapamayacak hale gelip bir şekilde ilişkiyi bitirmeyi başardım. Sonrasında hemen hızlıca başka bir ilişkiye başladım daha normaldi ama yürütemedikten sonra ayrıldım. Tekrar içimde huzursuzluk hissettiğimde kendimi başka ilk ilişkime benzer bir ilişki içinde buldum. Ve bu döndü başka kişilerle devam etti. En son bir arkadaşımla ilişkiye başlamaya çalıştığımda karşı taraf istemedi ve ben yoğun hayatımda yaşadığım en yoğun çöküşü yaşadım. Normalde beni bu kadar çökerdecek bir olay bile değildi üstelik. Sonrasında elimi ayağımı çekip düz yaşamaya başladım. Bundan önce sadece mutsuz,bir ortamda olan ama neler olduğundan pek haberi olmayan sadece orda bulunan kendi içinde yaşayan biriydim. Bu olayın üstünden birkaç ay sonra bir anda kendimi iyi hissetmeye başladım. Hiç olmadığım kadar iyi üstelik bu 21 yaşımın sonunda yaşanıyordu. 1-1,5 yıl boyunca enerjisi yüksek etrafta koşturan ufak tefek şeyler dışınnda pekte üzülmediğim bri dönemdi. 2 ay önce doğum günümde kötü bir gün geçirdim normalde kendimi toplardım muhtemelen ama üstüne birkaç olumsuzluk daha yaşandı. Ve kendimi sanki tekrar eski karanlığın mutsuzluğun içinde hissetmeye başladım. Modumu yükseltmek için uğraştım aslına bakarsanız ama zaman geçtikçe her şey daha kötü gitmeye başladı. Artık sadece mutsuzum huzursuzum yorgunum ve bunun nedenini bile bilmiyorum. Sadece yorgunum.
Uzmanın Cevabı: Merhaba belirttikleriniz için teşekkürler. Utanmak bizim temel duygularımızdan biridir fakat siz aşırı hissettiğinizden hayatınızı olumsuz yönde etkilemiş. Bu konuda, duygusal ilişkilerinizin neden problemli sürdüğü konusunda ve hissettiğiniz üzüntü konusunda psikolojik destek almanız önemli.
Merhaba yakın zamanda covid geçirdim iş yerine uzak kaldım. Yakın sürede başlayacağım ancak düşündükçe nefes alamıyorum. Çalışma ortamından memnun olmadığım için işe gitmek istemiyor ve sanki hep kötü birşey olacakmış gibi hissediyorum. Bu durum benim günlük yaşantımı evlilik hayatımı etkiliyor. Bu gibi durumlarda nasıl davranmam gerekiyor? Yardımcı olursanız sevinirim.
Uzmanın Cevabı: Merhaba, öncelikle geçmiş olsun. Nefes darlığı ile ilgili öncelikle fiziksel muayane olmanızda fayda var. Eğer ki fiziksel bir semptom yoksa psikolojik boyutlarını ele alabiliriz.
Merhaba sevgili hocam, ben son dönemlerde heyecanlandığımda stres yaptığımda örnek olarak bir maç izlerken kalabalık havasız bir ortamda ve alkol kullanmaya başlar başlamaz (daha önce olmuyordu) kendimi bayılacak gibi hissediyorum midem bulanıyor ama kusmak istesemde kusamıyorum yüzüme vücudama ateş basıyor kendimi çaresiz hissediyorum. acaba panik atakmıyım cevap verirseniz teşekkür ederim.
Uzmanın Cevabı: Merhaba, konuyla ilgili tanı almak için öncelikli olarak psikiyatri kontrolüne gitmenizde fayda olacaktır. Bir tanı alırsanız eğer sonuçlarına yönelik görüşme sağlayabiliriz.
Merhaba, 29 yasindayim Evliyim ve 2 yasinda bir kizim var. Benim problemim internet bağımlılığı. Devamli olarak alışveriş sitelerinde geziyorum, Alisveris yapamazsan ruh halim karamsar , sinirli oluyorum. Kendime engel olamıyorum. Bütün zamanını harcıyorum , daha sonra bu vaktimi kizimla daha verimli gecirebilirdim diye kendime kiziyorum, vicdan azabi duyuyorum. Bu bagimliliktan nasil kurtulabilirim. ? Gece uykudan kalkip bile telefon bakıyorum bazen ruyalarima giriyor.
Uzmanın Cevabı: Ne kadar zamandir bu bağımlılığınız var? Evliliğinizde veya küçüklükten getirdiğiniz sorunlar var mi? Çocuk ile ilgili ve evlilik ile ilgili en çok sizi zora sokan nedir?
Yıllar önce tecavuze uğradım şuan nişanlıyım ama maleses söyleyemiyorum çıkmaz sokaktayım işin kötüsü daha önce hiç ilişkiye girmediğimi söyledim korkuyorum 😨 ne yapmalıyım
Uzmanın Cevabı: Merhaba, öncelikle sizin kendinizden utanacaginiz bir durum yok bunu bilmelisiniz bu sizin hataniz degil, hayatinizi birlikte gecireceginiz kisiye her seyi tum dogruluyla anlatmanizi oneririm, cunku zaman gectikten sonra bunu aciklamak sizin icin daha zor olabilir.
Soru kabul eden uzmanları görüntüle, sorunu sor.
Bu sayfadaki sorular, danışanların Psikolog Merkezi'ndeki uzmanlara sorduğu ve yayımlanmasına hem danışanın hem uzmanın izin verdiği sorulardır. Siz de randevu almadan, ücret ödemeden bir uzmana yazabilirsiniz; ücretsiz psikolog desteği almanın en kolay ilk adımı çoğu kişi için budur.
Online psikolog arayışında ilk adım uzmanı seçmektir. Sorunuz bir havuza düşmez; profilleri okuyup yaklaşımını uygun bulduğunuz uzmana doğrudan yazarsınız. Uzman cevapladığında bildirim alırsınız ve aynı başlık altında en fazla 5 mesaj boyunca karşılıklı yazışabilirsiniz.
Sorunuzu yalnızca yazdığınız uzmana özel tutabilir ya da aynı durumu yaşayanlara faydası olsun diye yayımlanmasına izin verebilirsiniz. İzniniz tek başına yeterli değildir: yayımlanması için uzmanın da onay vermesi gerekir. İkisi birden olmadıkça soru ve cevap bu listede görünmez.
Uzman seçiminden cevabın gelmesine kadar akışın tamamını adım adım görmek isterseniz Nasıl Soru Sorabilirim? sayfasını ziyaret edebilirsiniz.