Çok fazla ağlıyorum takıyorum
Silinmiş UZMAN: Merhabalar, bu olayın ne olduğu, bu kişilerin hayatınızdaki yeri, önemi, olay içerisindeki rolleri ile ilgili detaylı bir bilgim yok. Bu olay her ne ise onlara karşı hassaslaştırmış sizi. Bir konuya karşı aşırı hassasiyet kurmak, o konuyu fazla düşünmenize, zihnimizde olumsuz sonuçların başınıza gelme olasılıklarını olağandan daha fazla görmeye, felaketleştimeye, birbiri ardına dizilen kaygı dolu düşüncelere sebep olabilir. Bu durum sizi yoruyor, stres yapmanıza neden oluyor olabilir. Bu da ağır geldiği sizin tarafınızdan ani parlamalar, sinir, ağlama şeklinde dışarıya yansıyor olabilir. Birkaç cümle üzerinden sorununuz şu ya da bu demem mümkün değil. ''Sorunluyum.'' algısını kendinizde yaratmak yerine ''Neler yaşıyorum? Nasıl düşünüyorum? Nasıl hissediyorum? Nasıl davranıyorum?'' diye düşünmek daha doğru. Davranışlarınızı, düşüncelerinizi, duygularınızı formüle edip üzerinde konuşmak ve çözümü için harekete geçmek gerek. Tekrar tekrar yaşıyor olmanız, sorunun anlık ya da dönemsel çözüldüğünü, sorunun üstesinden geldiğinizi düşündüğünüz ama bir uyaran, tetikleyici her hangi bir durumla karşılaştığınızda nüks ettiği anlamına gelir. Nüksü engellemek için davranışın ya da düşüncenin yerleşmiş olması gerekir. Nüksü engellemek, en aza indirgemek için de görüşmeler yapılıyor. Bunun için bir psikoterapi sürecine girmeniz de yardımcı olabilir. Verdiğiniz bilgilerle size yardımcı olmaya çalıştım. Geri bildirim verebilirseniz ya da sorunuz varsa cevabımı yanıtlayarak sorabilirseniz mutlu olurum. Sağlıklı günler dilerim.
