1. Soru Sor
  2. İş Hayatı
  3. Performans kaygı bozukluğu

Performans kaygı bozukluğu

D... D...
D... D... 3 yıl önce
Merhaba bir dersteyken sarkı söylemeden önce istemsiz olarak ellerim terlemeye başlıyor midem bulanıyor ve kalbim hızlı çarpıyor vücudum buz kesiliyor kendimi sakinleştirmeye çalışsam da sesim titriyor ve bunlar devam ediyor hiç bir sıkıntı çıkmayacağını bilsem de en ufak seyde bu durumu yasıyorum ve kontrol edemiyorum ne yapmalıyım
Silinmiş UZMAN

Uzmanın Cevabı: Merhabalar, performans öncesinde ve esnasında normal seviyedeki kaygı gayet normal olup motivasyon için güçlü bi kaynaktır. Söylediğiniz belirtilere göre normal kaygı seviyesinden biraz fazla kaygı yaşıyorsunuz. Daha önce şarkı söyleme esnasında olumsuz bi olay yaşadınız mı? Bu mide bulantısı, çarpıntı, terleme ilk olarak ne zaman başladı? Sahne öncesinde ve esnasında yaşadığınız duyguları ve düşünceleri ayrıntılı bi şekilde ele almak gerekiyor. Şu anda ayrıntılı inceleme yapamadığım için sadece gün içinde veya sahne öncesinde gevşeme ve nefes egzersizleri önerebilirim. Kulağa çok klişe gelse bile bunları düzenli olarak yaparsanız yararı muhakkak olacaktır. Bunların dışında uzman birinden destek almanızı tavsiye ederim, sağlıkla kalın :))

Ücretsiz Soru Sorabileceğiniz Uzmanlar
Aleyna TÜMER
Psikolojik Danışman
Aleyna TÜMER
Online 50 dk 1000
Mustafa YÜCEL
Psikolojik Danışman
Mustafa YÜCEL
Online 45 dk 1000
Eda GÜNDEM
Psikolojik Danışman
Eda GÜNDEM
Online 50 dk 1000
Kübra Nur BUYURAN
Psikolog
Kübra Nur BUYURAN
Online 50 dk 2000
Gamze BATI
Psikoterapist
Gamze BATI
Online 50 dk 1700
Fatih ULUSOY
Psikolog
Fatih ULUSOY
Online 60 dk 1000
Meryem TEKİN
Psikolojik Danışman
Meryem TEKİN
Online 45 dk 1200
Hüseyin Burak ÇOŞKUN
Psikolog
Hüseyin Burak ÇOŞKUN
Online 60 dk 1000
Nil Yaren TEKE KURT
Psikolojik Danışman
Nil Yaren TEKE KURT
Online 45 dk 1200
Gizem KÜÇÜK
Psikolojik Danışman
Gizem KÜÇÜK
Online 50 dk 1000