Uyku bozukluğu
Luna
Merhaba, benim çocukluğumdan beri uyku sorunum var sürekli gece 3, 4 e kadar oturuyorum bişelerle uğraşıyorum yatağa girsem de uykum gelmiyor 4 den önce ve öğlen1 de uyanıyorum. Çalışmıyorum yeni mezun oldum ama kısa süre çalıştığım da da en geç 2 gibi yatıyorum uyumak istiyorum ama uyuyamıyorum. Sizce neden yardımcı olur musunuz? Teşekkür ederim 🙏
Merve Nur ÇETIN: Merhaba , uyku bozukluğu fizyolojik veya psikolojik sebeplerden kaynaklı olabilir. öncellikle bunu bilmek gerekir çünkü İkisinin çözüm yolları farklıdır. Size ilk söyleyeceğim uyku hijyeninize dikkat etmeniz olacaktır. Peki bunlar nedir ? Her gece aynı saatte uyumaya ve aynı saatte yatak odanıza geçmeye özen gösteriniz, Odanızın sessiz , karanlık ve ılık olmasını önemseyin , Yatağınızı sadece uyku saatinde kullanın , erken uyanmaya çalışın ve gün içinde uyumamaya özen gösterin. Uyumadan 2-3 saat önce yemek ve içmek gibi kafein nikotin ve alkol tüketimini bırakın. Bunların devam etmesi halinde bir destek almanızı öneririm. Sağlıklı uykular diliyorum.
