Hocam merhabalar sınavımda yap

Merve Nur ÇETIN: Merhaba , sınav kaygısı ve sonrasında getirdiği bir çok olumsuzlukla başa çıkmak zor olabiliyor. Fakat bu noktada oldugunuz duruma bakmak ve ilerisi için hedefler belirlemek size kendinizi daha iyi hissettirebilir. Mesela düşünce ve inançlarınızı yeniden sorgulamak fakat bunu yaparken gerçekçi olmayan düşünme alışkanlıklarını farklı bir gözle yeniden değerlendirmek örneğin evet düşük bir puan aldım dünyanın sonu gibi düşünmek yerine evet aldım fakat tecrübe edindim önümde tekrar bir şans var birçok şey başardım bunuda başarabilirim şeklinde düşünmek bir nevi sonucun olumsuzlukları yerine size kazandırğı tecrübe ve alt yapıya odaklanmak. Ayrıca nefes alma egzersizleri, gevşeme egzersizleri, sonucun getirdiği hisleri bastırmaya değil, o hisleri kabul etmeye ve tanımaya çalışmak ve en önemlisi dikkatinizi başka noktalara odaklayarak bu durumla başa çıkabilmek bu durumu farklı hale getirebilir. Sevgilerimle,